飲食跟之前一樣當然不會瘦的很明顯
運動是先增肌 等有更多肌肉才容易減脂
游泳的行家 你看他身材好 但體重不會輕
因為肌肉相對很重 所以量體重不如照鏡子
每個人最胖的地方不同 像我是肚子 就是我
沒有嚴格要求自己吃七分飽 又愛泠飲 必需要犧牲一些
不然游完胃口好 等於白游的 你已經游強度很大了
但你年紀沒辦法 立竿見影 要達到心中的目標
可能還沒到吃飯時間就有飢餓感 我減肥唯一一次
成功 並不是靠大量運動 而是工作忙且累到到不想去正常吃飯
的日漸消瘦
※ 引述《Rirandture (I love cats)》之銘言：
: 小女子已經滿30歲，身高158公分
: 在20幾歲的時候是一個瘦子，怎麼吃都吃不胖(大概在45-47間徘徊)
: 無奈去年進了醫院工作後，每天一杯含糖飲料的結果....
: 體重胖到了52公斤...
: 因為之前曾經是游泳校隊的，首先想到的減肥方式就是游泳
: 從五月開始我慢慢回到了之前游泳的強度
: 目前是每天都會游2000-2500m
: 2000公尺大概45分鐘內可以游完(不間斷)
: 這三個月我也戒掉含糖飲料和一些炸的食物，其他飲食則是跟之前一樣
: 這樣就瘦到了49 體脂也從原本的30>27
: 但是我覺得屁股大腿那邊的肉一直消不下去，體脂最近也呈現停滯的趨勢了
: 想請問我這樣的強度是否還要再加強? 目前是希望體脂能到25左右
: 還是說我一定要再加點重訓呢?
: 因為目前住的地方沒有好的健身房....
: 光靠游泳很難達成!?
: 有人能夠給我點意見嘛!? 謝謝