我是否已經詳讀置底板規:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
小弟在此版第一次發文,平常默默淺水看前輩的的建議,自學了自由式一陣子發現速度一
直無法突破。因小弟有個心願能完成標鐵不被關門,故上來討鞭希望可以有所成長~
基本資料:
性別:男
年齡:28
身高:178
體重:73
體脂:16 不專業體重機量測
自拍泳姿影片連結
https://youtu.be/VP95rVASLC4
及Garmin所測試的紀錄
https://i.imgur.com/v20m6lK.jpg
練泳資料:
練泳時段:PM 7~9之間
練泳環境:25米短池
同一泳道使用人數: 1 人
每周練習次數: 3次
每周練習總量: 5公里
成績測定:
25米打水: 60秒(近期測定)
25捷秒數/划手數: 30秒/ 17~19下(近期測定)
平日訓練內容:
每週三次游泳
其中兩次練心肺,中間一次練姿勢。
兩次練習心肺游泳距離為2km
一次姿勢部分
先熱身200m
踢水250m
划手 250m
叮噹手 200m
最後 全力游 100m
日常作息時間:通常游泳前都是剛下班時候
生活型態:上班族
健康狀況:
骨骼疾病:無
心血管疾病:無
遺傳疾病:無
其他疾病或舊傷:無
其他運動習慣:
重訓和慢跑騎腳踏車
特殊習慣:(抽菸/飲酒/無)
小酌
目前遭遇的問題:自由式速度無法提升,目前如影片中划手三下換一次氣,腳節奏抓不到
雜亂無章...