目前自由式完成1000公尺的時間要26分半, 這速度實在是太慢, 希望可以在今年進步
到25分以內.
我自己覺得現在最大的問題在打水, 自己測了浮板打水, 結果50公尺居然花了4分55秒,
這實在太離譜了. 我看到前面有一篇說50公尺打水75秒都很有進步空間.
想請教一下浮板打水50公尺的時間應該多少才算比較正常. 目前是打算每次去游泳的時
候順便練個100公尺的浮板打水, 請問這樣自己練去抓感覺會有效果嗎?

4分55秒踢50公尺?請問有寫錯嗎,平均6秒前進1公尺耶@@

平衡沒做好吧 身體歪斜一定快不了50m 正常人游35-40秒算不錯了 打水我猜50-60秒吧而且自由式70%靠手 如果自由式要快 我覺得手比腳重要

真的是6秒前進一公尺, 這樣應該很容易進步吧.以前只知自己打水差, 但不知差到這種地步.我的頭在打水的時候一路都是抬在水面上的.

可是自由式著重在划手吧

我知道自由式主要動力來自划手, 可是打水差成這樣應該也影響很大吧?

動力在手的前提在於腳沒拖累到，才可完整呈現手的效率，至於衝刺腳吃到56成動力都不為過，只練100踢腳不太夠

如果目標是25分，練手就夠了

幾乎都沒在打水 囧

我覺得現在腳太差, 練腳的進步速度應該會比較快.現在練二次50打水再加中間休息就花十幾分鐘了, 而且比我游自由式1000還累, 想多練打水也沒辦法了....目前看起來只能做到這個地步了.

覺得鋤頭腳或全直踢的機率很大，不然的確慢過頭

自由腳用腳背打水...

你目標的速度練手就夠了，真的！水花踢很大只是累，速度上幫助不大，水花少省力也快

原po不太聽網友的建議 挺堅持已見的？我看很會游的真的腳很輕鬆很慢的踢 只要不沉 光靠手就前進的很快

我的弱弱建議是，先放慢速度一下一下踢，感受咚咚點，找到踢水甜蜜點後再開始注意頭、身體不要晃，雙手往前，壓腳板，腿往上時直，往下時略彎膝瞬間出力使腳尖深，不過肉肉如我還是要70秒左右。話說這篇真多人回，好羨慕最後建議還是要練腳，這是遲早的坎，要進步就無法逃避。加油

同意樓上，自由式練腳才是王道，看過游泳有效率的人，踢腳為主，抓水為輔(平衡身體)

打水是1000M20分內的人在練的

我先慢慢踢抓感覺好了, 看看再練個5次能不能有進步.另外練浮板打水是頭維持在水面上好還是用浮板來輔助換氣就好?除了增加速度提高效率的考量外, 另外也想把事情做正確來.游泳那麼久了, 踢水還那麼差, 實在也很難讓自己接受.

維持在水上

練打水真的很重要 但1000M游超過25分 問題都不在打水吧

這個踢水速度是怎麼回事 >< 自由式長泳踢水不需要踢的跟水車一樣 每次看到那種泳客 而且推水又不完整 我都想翻白眼 又不是在競速…

踢太糟的話腳不動讓腳指朝後應該比較快，至少水阻比亂動低，不過若想再更快腳還是必練的

基礎踢水的確必練 也得用正確的方式踢 特別是核心力量

真要練腳，找可穿短蛙鞋的池練吧

請問腳踝柔軟度不佳呢

每天跪坐壓腳板，慢成這樣應該是一直用腳背抓水了 QQ請用核心肌群來保持平衡，所以腿一定要練，兩拍腿也是要腿姿勢對，肌力夠，就有速度了，加游加油加游

看飛魚教練的影片 打水是基礎的基礎

咚咚點請問是什麼XD?