我是否已經詳讀置底板規:是 (是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
基本資料:
性別:男
年齡:32
身高:178
體重:76
體脂:20 %
(醫院測量/自行測量)
(簡易儀器於性別等條件設定上強制校正,自行測量者之數值僅供參考)
自拍泳姿影片連結
https://youtu.be/mO15VYxqPAw
https://youtu.be/IL1QZkwKnY8
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
練泳資料:
練泳時段:18:00~19:30
練泳環境:25米短池
同一泳道使用人數: 0 人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數:2~3 次
每周練習總量: 1000 米
成績測定:
25米打水: 秒(近期測定/過去最佳成績)
50米打水: 秒(近期測定/過去最佳成績)
100米打水: 秒(近期測定/過去最佳成績)
25捷秒數/划手數: 35 秒/ 20 下(近期測定/過去最佳成績)
50捷秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
1000捷秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50仰秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蛙秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蝶秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績:
蛙式1500米,40分鐘
↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確
若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考
如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。
平日訓練內容:
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果,且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述
蛙式500米熱身
25自x10,每趟休息15秒,不換氣練習換手動作
25自x10,每趟休息5秒 ,四划一換氣
日常作息時間:正常作息
生活型態:上班族
健康狀況:良好
骨骼疾病:無
心血管疾病:無
遺傳疾病:無
其他疾病或舊傷:無
其他運動習慣:單車,北高380,16小時
全馬,PB為3:55
特殊習慣:無
目前遭遇的問題:
游泳時帶節拍器,目前是1.5秒嗶一下,嗶一下等於一個換手
換氣不順,目前是四划一換
吸到氣後手入水算第一下,到第四下手入水時才開始吐氣
游25米就有喘的感覺,無法連續游
前三划時身體還算浮,第四下換氣時,不知為何身體就比較沉,有時會換不到氣
懷疑是太早踢水影響??
換氣的姿勢一直找不到甜蜜點,總覺得勉強,不像蛙式很自在的呼吸