各位前輩好
小弟近半年算是開始認真的游自由式
雖然很小就會游泳，但一直都是以蛙式為主
蛙式大概游個一兩千沒有問題，每一千大約30min
後來就想說也來練自由式
一直到最近可以到連續每一千約25~30min的速度
頻率大概一週會去游個兩次
不過偶爾游完發現後背不太舒服
位置在右方，右手由下往上碰背的時候，凸起來的骨頭那個位置
感覺很像拉傷，大概休息兩天以後就不太有感覺
我本身手臂就比較沒力，伏地挺身連續做大概也就十下極限
本來想說會不會是因為手比較沒力所以拉傷了
不過拉傷的位置實在有點奇怪，所以想跟各位問看看是不是姿勢錯了要調整
還是說只是想太多？
謝謝

姿勢問題, 我伏地挺身只能做一個, 一千/20~25m.我的右側整隻手臂因為種種原因常酸痛, 游時需注意手臂不能伸太過前面, 划手也不敢太用力. 游泳姿勢很重要, 不是使埋力就會游得快.

好我再多注意 感謝

兩個建議1.姿勢需要修正2.鍛鍊肌力,單槓PULL-UP是個很不錯的項目,可練到練到的肌群相當多

單純是背肌沒那麼有力 痠痛的話 就滑淺一點

單槓拉不上去 .. XD不太像是運動酸痛，比較像是拉傷了奇怪的地方是，我用跑步舉例，通常跑步到某個程度會感到酸或者是沒力 我覺得這樣就是差不多了 再跑會受傷不過游自由式 我都是直接感覺到痛了再換個說法，常在跑步通常知道自己極限在哪跑完通常知道自己隔天狀況怎麼樣但是我一週游個一兩次 一次也大概一千多 可是偶爾就會不舒服 狀況就像內文所述基本上也沒有其他因素影響，平常不太會出力出到拉傷我多看看youtube 來矯正姿勢好了!謝謝樓上各位

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