作者:
Samtiago (Peace to you)
2014-10-01 22:50:26※ 引述《skliveman (應該會被桶)》之銘言：
: 性別：男
: 年齡：29
: 身高：170
: 體重：80
: 體脂： %
: 自拍泳姿影片連結:
: https://vimeo.com/107236036
: 影片中間有一段沒拍攝到 請見諒
: 練泳環境：50米長池
: 目前遭遇的問題:
: 自由式游太慢 我差不多是三十分鐘游一千的速度
: 很多人用蛙式都能輕鬆超過我 請板友看看哪邊出了問題
看起來就是一個體力剩下3%時的情況
洨弟給個兩點建議
1.提肘:為了省力更有效率
a.記得划手重點是從頭到尾都是手肘為最高點
還有手掌在水裡推水到肚臍就差不多可以提肘了
再推下去效益不大甚至會把自己往水裡壓 我看你就有一點這樣的fu
b.沒提肘因此你入水時幾乎是整隻手臂往水裡砸 根本是往前推水嘛....
入水記得要指尖斜插阻力比較小
2.S型划手:一個動作中更多的划水更多的前進更有效率
影片是沒水裡動作啦 但是看起來不像有S的感覺
偏偏我剛剛才回一篇有S划手的懶的再打一次 請去上一篇看吧
最後就是左手11點入水右手1點方向入水 記得入水後向前延伸一些
身體看起來有點捲起來應該也是因為前進速度不夠
只要提到這些都有做到應該效率&省力會更好些
作者:
essswim (essswim)
2014-10-02 10:06:00贊同1F，不只推到肚臍，要到整隻手臂推直，碰到大腿。
作者:
e8400 (泳池大男孩)
2014-10-02 15:45:00同 1F 0..0
辛苦你了 錯的東西再解釋依舊是錯的XD 當然你的自由式想自行縮短推水效率 一樣可以游這是你的自由在划水時身體是不斷向前 你可以只用力到肚臍就要提手??實在是奇葩~!
可憐 要不要單挑一下本人弱弱拉~ 50自沒到過28s 想與推到肚臍的高手切磋划手推水最主要是後半段那部分
前半段抓水 中後段才開始推水吧推到肚臍不就等於才剛抓完水就要準備提手了?
作者:
mouwat (QQ)
2014-10-03 10:36:00到頭的部分抓水 頭到腰主要動力吧 後面剩前臂划說後半也沒錯 但大家比一下大臂貼身是不是差不多肚臍說一定要划到肚臍後的人 用手比一下肚臍後怎麼出力說只划到肚臍的確是很奇怪 但手比一下就會發現也有道理因為肚臍後只剩前臂能划 動力有限又很吃三頭
作者:
YcL5566 (哈哈哈)
2014-10-03 14:52:00到肚臍之後的確是不好出力沒錯但是後面那段還是順勢往後延伸再提肘比較好我個人是推到屁股附近才提 畢竟多划一段也是多一點距離
作者: YuYuHo (排骨湯) 2014-10-03 20:17:00
我是推到肚臍到腰之間就收力了
作者: YuYuHo (排骨湯) 2014-10-03 20:26:00
不認同"推直"我推最多也到屁股而已推太多三頭肌很快就沒力了
划手效率要高跟用三頭划水的那段關係很大推到肚臍就收的話推水那段等於跟沒划一樣阿= =至少要推到腰附近才開始提肘吧...
會在上一篇嗆人,這篇什麼話都不回 好猛sorry 看到你那篇哈哈文了
作者:
ilovewwf (我愛呱呱浮)
2014-10-05 01:12:00yuyuhi 是你三頭肌太弱 多練練別來丟臉