[問題] 游泳很容易抽筋怎麼辦?! bob159753123 PTT批踢踢實業坊

作者: bob159753123 (博光) 2014-09-15 14:10:57

每次游泳差不多十來分鐘就會腳趾開始抽筋
暖身我也都有做了可是還是會抽筋怎麼辦??
很多次好不容易千里迢迢到了游泳池換好泳裝結果只游個十五分鐘就抽筋了真的很嘔
要休息一陣子才能繼續游還一直提心吊膽的怕又再抽筋

作者: onlyc (守澤) 2014-09-15 14:13:00

有睡飽嗎？可以先吃香焦

作者: fish3932000 (柴油沒動頭潛艇) 2014-09-15 14:31:00

你的腳掌有在用力吼，要放鬆先把腳踝練放鬆，打水腳掌盡量不出力，放鬆帶動你現在游應該是想整個腳伸直打水，可是這不是好現象我不知道有沒有錯......不過初學者放鬆踢不就很難施力，你們還沒辦法用對正確地方踢，這很正常，多踢就是

作者: kkkkk02222 2014-09-15 18:44:00

可能是你暖身沒做足或沒做確實游泳姿勢錯誤也有可能這幾點你可能要檢查一下另外市面上還有一些可以幫助你避免抽筋的用品我是用千沛的肌能素除了比較能避免抽筋還可以增加一些運動需要的營養

作者: DongRaeGu (東拉菇) 2014-09-15 19:20:00

熱身不足吧？不然就是太緊張放輕鬆

作者: NaTaO3 (放開那個女孩) 2014-09-15 21:50:00

游的太用力??

作者: ravi0126 (人可何) 2014-09-16 06:04:00

應該是腳掌用太多力我很久以前也這樣XD

作者: defreestijl (花生) 2014-09-16 06:11:00

我以前也會，因為怕水=太緊張=出力不正確暖身多做幾分鐘，並且多做韻律互相來調整節奏吧

作者: kenshilon (如魚得水-高雄游泳速成) 2014-09-16 13:01:00

針對小腿肚和腳指做拉筋比做一堆暖身動作更有預防效果扶牆腳前彎後直和腳趾直接往下壓的動作可以做徹底一點

作者: fish3932000 (柴油沒動頭潛艇) 2014-09-16 18:29:00

我是說多練習放鬆踢，就算前進很慢也不要緊

作者: loveswim (我愛夏天) 2014-09-16 18:35:00

我踢水練完假如冷掉再踢也會抽但是繼續踢就不抽了XD

作者: croka 2014-09-18 08:37:00

也有可能肌耐力不足.....

作者: balabala220 (芭樂芭樂) 2014-09-19 15:40:00

用千沛的+1都吃完千沛的能量穀物才下去游泳

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