朋友不好意思問，我是幫朋友PO的
性別：男
年齡：29
身高：164
體重：61
體脂：10%（自行測量）
自拍泳姿影片連結
以下是他平時放輕鬆游的動作
捷式
http://ppt.cc/~owK
蛙式
http://ppt.cc/BSA4
練泳資料：
練泳時段：夜晚下班後
練泳環境：25米短池/50米長池
每周練習次數： 2-5次
每周練習總量: 不一定
成績測定：
25捷秒數/划手數： 26秒/ 18-20下(平時的速度/平時的划手數)
25捷秒數/划手數： 16秒/ 16下(最快速/最少划手數)
50捷秒數/划手數： 52秒/ 44-52下(平時的速度/平時的划手數)
50捷秒數/划手數： 36秒/ 42下(最快速/最少划手數)
25蛙秒數/划手數： 25秒/ 7下(通常的速度跟划手數)
50蛙秒數/划手數： 50秒/ 14下(通常的速度跟划手數)
平日訓練內容：
25自25蛙 x 20
25打水 x 6
25抬頭捷25抬頭蛙x 8
50自 x 10
生活型態：上班族
健康狀況：嚴重O型腿，然後有比一般人重很多的骨骼肌
其他運動習慣：一周會跑步兩次共約16KM，以前是田徑隊跟羽球隊隊員
特殊習慣：無
目前遭遇的問題：想請問動作何處有問題需要修改，因為他會看別人的不會看自己的 = =

第一次看到用LINE貼影片的 可能有些人無法讀取所以沒回蛙式上身動作可參考 v大相關文章或 #1JtIWWAN 這篇先講身體的部分 無論蛙式、自由式腰部還要在更挺一些然後手的部分 蛙手跟上身同2樓相關 自由手沒抓到水水感要再練一下 沒事就抓抓水 感覺像摸到水 再往後推水好了手講完了 再來是蛙式腳 蹬夾之前 腳沒有扳開 踢不到水 收夾速度還可以在強化一些 初級蛙腳對速度差很多這也是靠長期訓練才可以有柔軟度跟水感 挺腰挺腰挺腰連續推文之 最後自由式腳 這個踢的最爛XD(原諒我如此說)一樣腰挺著 腳踝放軟 踢的時候用力 人家說像甩鞭子般踢但不是整個軟掉 軟就算了 該有的頓點要踢出來 腳板下壓腳指尖持續向後 不管踢幾下你的腳要有固定頻率不要亂掉然後抓到施力點之後 看你要核心去踢還是 大腿帶小腿踢最好能單練腳 踢到會有前進 (目前看來你的腳還是很拖累)總之你朋友的程度可藉由多練習改善 由慢而快 循序漸進

謝謝喔 :) 原來這麼多問題，他會聽建議改進的! 感謝您

請問，抓水是要摸到水，那抱水是要有什麼感覺呢?推水是把摸到的那把水，順勢往後推嗎??

捷式越過泳池中間那個人之後，雙腳變成剪刀打水。

這應該不算剪刀腳啦 比較像鋤頭腳 剪刀腳是會側向踢夾喔J大有興趣可參考o大的文章 #1JrWAV4N 雖然是回給女生 但其實原理差不多 只是要做到高手肘抱水 初學可能較不建議蛙手循環可類似雙手划大愛心 路徑先做好 再來強化提升上升引力跟利用上背肌去拉抬 然後抱水又牽扯到蝶腰了抱的感覺...就很像你當兵當了一年都沒休假 一放假回去看到女友的感覺....上面兩行是自以為幽默 漏看ja大問推水方式 推水現在較多就是直接抓到水就直線往後推到底 推最後那一段很重要~但為了避免原PO太注重推那段 上身擺手換氣我認為不錯了頂多就是入水後往前伸展 順勢抓水 抓到直推到底 就好如果要進階 就是跟蛙式手一樣 高手肘recover 高手肘抓水但這樣會很累 我看原PO朋友應該還沒進階到這樣練習法還是回到原本講的 老人碎念之把腳練好 然後有田徑又晚學筋骨會比較硬 下水前跟上岸或睡前 拉筋壓腳板扳蛙腳那些都可以多做些 手腳筋骨開點 比較不會抽筋 也比較好游少了筋骨上僵硬的限制 在想動作上也會比較好操作或進步好了 我又推一堆了 板主別水桶我阿XD

謝謝您的回覆耶!! 我都有看完!! 他也清楚他踢水很差您的推文有詳細指出癥結點 感謝 :)