作者:
heyo123 (latte)
2019-11-02 21:09:13大家好，有個問題想要請教各位
我最近為了減少分心
把fb ig youtube都刪了
但發現變得很焦慮
唸到一個段落
點開手機不知道要幹嘛
好像無法滿足什麼
也沒辦法定下心來唸書
不知道大家在這種時候都會怎麼做呢？
謝謝各位指教～～
作者:
kim1998 (金女士)
2019-11-02 21:47:00去運動？
作者:
heyo123 (latte)
2019-11-02 22:12:00謝謝你的建議～但我好像是那種短暫需要充電的狀況，之所以會刪掉app是因為常常不小心滑太久。現在反而是想短暫休息卻不知道該怎麼休息
作者: Kazimir (Kazimir) 2019-11-02 23:20:00
根據你念了多久決定 1.發呆/冥想幾分鐘等心情回復2.繞著房間走走 3.出門散散步 4.沖澡 5.其他長時間活動
作者:
heyo123 (latte)
2019-11-02 23:30:00了解，謝謝你們喔～自己能專心在一件事的時間不長（QQ)可能因為大學擺爛太久了，加上資訊爆炸，養成常常看手機的習慣、過度接受訊息停不下來...現在努力戒掉中..放空冥想的建議很好，我會多練習讓腦袋放空放鬆，謝謝！
作者: Kazimir (Kazimir) 2019-11-02 23:48:00
其實那種坐立難安的煩躁感因為來源不一樣 解決方法也有不同 你說的那種剛坐下來沒7,8分鐘就開始心癢癢最好解方就是冥想 如果是觀念很難看不下去建議可以寫個筆記總結你的想法順便轉換心情 如果是解難題解不出來那最好離開書桌前 換成比較舒適的姿勢/輕運動 轉換成發散思維來想
作者:
nobuusa (兔靖語)
2019-11-03 00:28:00先詢問原PO的一些狀況：1. 目前讀書針對的目標(考試？)2. 有無定時運動的習慣？3. 睡眠時間與品質好壞的自評？
作者:
rerun (禮讓)
2019-11-03 10:10:00手機鎖進養雞場
作者:
nobuusa (兔靖語)
2019-11-03 16:17:00謝謝H大回覆。我想可能跟考試壓力有點關。有些壓力不見得會被察覺，卻有負面影響，譬如坐在書桌前的時候無法進入心流狀態；想離開準備考試的氣氛。另外，H大是準備期中考嗎？也是地特的時候了……畢竟關乎生計，壓力大沒辦法。
作者:
Odahunter (Oda_hunter)
2019-11-04 09:48:00我自己最近快要考試也是這樣QQ坐在書桌前有時候很煩躁看不下去我自己是會出去買杯微糖紅茶XD或是去洗個澡然後看一下勵志的yt放鬆一下
我最近也是會這樣，我發現我專注同一科最多就兩個小時，超過之後就會很不專心，所以通常都是讀1.5小時剩下0.5讀點課外不相關的書或是休息你也可以嘗試看看番茄時間讀書法
因為你沒有時間壓力，或是外在的壓力想像一下臨時報彿腳的心情等你心中出現，來不及了，完蛋了，再開始讀書你就知道你也是有專心的淺能脖子掛一張落榜通知單，給自己壓力吧
作者:
nobuusa (兔靖語)
2019-11-06 18:49:00m大的言論提醒了我。原PO目前準備國考多久了？
作者:
lovehan (尋找初衷...)
2019-11-08 17:19:00根本不用刪 有決心自然就會想去行動
作者: allnight (歐耐) 2019-11-08 20:56:00
換個角度想，就是讀書這件事本身沒有帶給你獎勵感，所以覺得空虛，可以試著將進度劃分成階段性任務，完成一個劃掉一個，有解任務的成就感，番茄鐘也是類似的意思
作者:
nobuusa (兔靖語)
2019-11-08 21:21:00仔細想想，就像是：落榜————上榜少了一些關卡。
不要刪+1 靜不下來就唸25分休息5分鐘滑手機休息
作者:
TECO2oo (小麻雀)
2019-11-26 02:13:00無法專心 我就都先睡覺 睡完當下精神超好 記憶力變強或者 去外面走走/旅遊/看漫畫 我都這樣子XD但我不會選擇找朋友聊天 會一直聊下去 不想讀書==
每當你要拿出手機之前★先告訴自己我放空幾分鐘★(maybe內化剛剛讀到的東西)反正就是讓自己不要拿起手機就對了 然後再決定自己要幹嘛
作者: OnFleek (下雪時吻你) 2018-02-17 15:45:00
休息一下