如何正確稱讚自己(也適用於讀書)
1要稱讚自己的話，就跟過去的自己比。
2你應該嘗試在稱讚時聚焦於過程：自己的方法、努力、進步或選
擇。練習使用過程性質的稱讚。
3只有在「完成挑戰」時才稱讚：為了避免稱讚氾濫，請不要在完
成一件「普通」的事情之後就直接稱讚（例如：一如往常地吃早餐，
就說好棒），而是要在做了一件「自己也覺得了不起」的事情之後稱
讚（例如完成了作業之後才去打電動）。