[問題] 早上精神不濟 ai5859132 PTT批踢踢實業坊

[問題] 早上精神不濟

作者: ai5859132 (isis) 2016-03-05 16:49:14

小弟有一個問題困擾我很久
就是不管我多早睡(大概11.12點)
早上7.8點起來精神還是非常不濟
頭都會昏昏沈沈的不太想算數學
到最後又回頭繼續睡
所以後來我都1.2點睡 10.11點起床QQ~
雖然讀書比較有效率
但是之後的考試都是早上
想要擺脫這個惡性循環
不知道版友們有啥有效方法能改善？
固定運動的話早上精神會比較好嗎？
謝謝～

作者: aphasia (不是我在說話) 2016-03-06 00:05:00

我想睡又不敢睡時會抄東西，抄法條、抄單字、抄作文、抄課文。反正就是不用動腦，但是又有讀書的感覺

作者: grace11020 (蜜餞蕃茄) 2016-03-06 12:47:00

你睡前有吃東西嗎，最後吃完晚餐後就不要吃了，或是餓的話吃清淡點

作者: cuteeQiao (Q) 2016-03-06 21:00:00

晚上真的不要吃東西會比較好（不是指晚餐）之前高三上準備學測回家10點多常常吃東西也很喜歡買飲料回家喝結果變胖超多然後早上精神也會很不好在學校一睡一定超過2個小時要是喝咖啡也還是一定會睡一節課掉現在戒掉飲食習慣之後把吃宵夜的時間拿去運動早上精神變好多了發現我有的地方打的怪怪的哈哈哈哈

作者: wakana11 (wakana) 2016-03-07 06:59:00

我也有這個困擾，太感謝一樓

作者: taxper (太稀薄) 2016-03-07 12:08:00

10：30就上床吧早上起來先運動

作者: YDAPOPO (阿達) 2016-03-09 13:38:00

不吃宵夜~早上運動一開始會更累只要一兩星期撐過很有效

作者: jass1988 (月夜黑風高) 2016-03-14 11:36:00

起床錯時間，可以試著在更早一點起床

作者: grace0210 (慕斯) 2016-03-25 22:11:00

推一樓

作者: willbe514238 (老鄧) 2016-03-29 02:53:00

再更早睡

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