隔天早晨，我在約定好的時間等他。他提著便當袋，笑臉迎人的朝我走過來。藍天白
雲的天氣真好，讓人心情很輕鬆，但為什麼要量體重？距離上次量，還不到一個月，可能
也不會降太多。我細數我偷吃了什麼，除了麥當勞之外，還有冰淇淋。
他見我嘟嘴的模樣，說小熊小姐上來吧，讓我看看妳的成果。體重來到五十六點四公
斤，體脂降到27%，他說不到一個月，這樣可以了，叫我多吃蛋白質，他早上從家裡面出
發的，有打了好喝的豆漿過來。
我問他怎麼會從家裡面過來，他說家裡有點事，妳也知道阿嬤身體不好，偶爾要帶她
回診，所以他要快點考駕照才能開車，不然媽媽要上班也很辛苦。
雖然阿嬤家還有叔叔，但是叔叔也是要上班。他告訴我擁有健康的身體很重要，我們
就開始運動吧，為了我們的健康。
他問我有沒有聽過超慢跑？
「『超』慢跑嗎？」我問他。
他說超慢跑比慢跑還慢，時速跟健走差不多。
重點是心率可以到達60%，他問我，還記得60%的心率是什麼意思嗎？
就是最大心跳率的60%，你上次說我們二十歲，運動心跳一分鐘至少要一百二十下。
他點點頭，開始示範超慢跑，他說腳要呈「ㄍ」字型，這樣膝蓋才有緩衝。然後他打
開手機，告訴我下載一個節拍器，速度調成一百八十下，跟著節奏來跑，如果下面舖一個
墊子，可以原地跑，叫我打開喜歡看的電影或電視劇來搭配，一天跑三十分鐘就有五千步
了，如果要達標，可以分上午、下午各一次，或者搭配飛輪車，這樣不出門也能運動。
他要我原地超慢跑，要跟上節拍，這個我很拿手，因為練習音樂的人，節奏感不會太
差。
超慢跑步伐小且快，雖然時速只有五到六公里，但是消耗的熱量比健走好，認真練習
的話，消耗的熱量是健走的兩倍。重點是不傷膝蓋……而且我看了看運動手環，心率比健
走高，效率應該更好呢。
我馬上就在超慢跑，跟在節拍上。他說很多人聽到跑步會畏縮，因為跑步很累，但是
這個超慢跑不會那麼累，還可以哼歌聊天。他自己也不喜歡跑步，因為跑步很無聊，他比
較喜歡打球或游泳。
打球和游泳，這兩個我都不拿手。我連羽球都打不好。
他叫我前腳掌先著地，腳後跟再落地，頭看前面，輕輕的跑，像在練輕功那樣。
運動結束，我們跑去司令臺吃早餐，他準備了雞胸肉、地瓜跟溏心蛋，還有好喝的無
糖豆漿。
「學長，這個溏心蛋也太好吃了吧？」入口即化，還有淡淡醬油香氣。
「我媽叫妳有空再來我家吃飯。」他說。「她很愛自己煮，說這樣比較健康。」
「這雞胸肉也舒肥的太嫩。」我又說。
「妳很會稱讚耶。」他笑了。「我媽聽到一定很開心。」
「你不知道，離鄉背井的我，久久才能回家吃一次媽媽煮的飯。」我真心的說。
吃早餐結束，他悄悄地塞了一個東西給我。我打開束口袋一看，是小熊造型的調音
器。
「你怎麼有這個？」我驚訝的說。「這個很貴耶，要打工半天才有。」
他說他知道我的調音器借給子芸，所以他去樂器行找調音器，剛好看到這個。因為是
聯名款，所以是普通調音器的一倍價格。但是他還是買了，因為他看到小熊就想到我。他
雖然不懂音樂，但他看到我開心彈烏克麗麗的姿態，很欣賞我認真的模樣，也很謝謝我能
夠成為子芸的老師。他說媽媽很忙，他畢竟是男生，有些事還是需要姊姊來教導。
我點點頭，謝謝他的禮物。我相信有小熊調音器的陪伴，彈起烏克麗麗會更加順手。