[增重] 搭配運動的增重? d042dav PTT批踢踢實業坊

[增重] 搭配運動的增重?

作者: d042dav (Nakai) 2012-12-20 01:22:41

我目前身高176cm，體重則在52~54kg間擺盪，
高中的時候一直都無法突破48kg，上了大學大概都睡很晚也吃得比較多，
胖了不少(雖然大一腸胃炎還一度跌回4X)。
但問題來了，目前這個體重大概也維持差不多兩年了吧，
始終無法突破55kg大關@_@
聽人家說多吃＋運動能增重，所以每天都會有運動，
基本上是伏地挺身40+單槓20，有空的話就再加XD
但體重始終沒有起色QQ
不知道是不是時常熬夜也有關係呢?
還是聽說吃飯吃太快沒仔細咀嚼對吸收不好呢？

作者: missyoulong (ya) 2012-02-01 23:05:00

我也是沒什麼增重但體態會好看點

作者: stevenzhi (史迪芬) 2012-02-20 23:25:00

聽說運動完要補充蛋白質XD

作者: miss500 (~^_^~) 2012-02-21 03:54:00

先別說這個了請問你有聽過安麗嗎?運動3 3 3 每次30分鐘心跳每分鐘130下一星期三次跑步是不錯的選擇不過一個人好懶的跑步~_~

作者: ababmiou (Ren) 2012-02-23 11:49:00

懶就沒救了

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