[問題] 初學者想快速進步要訓練哪些肌群呢? Timk PTT批踢踢實業坊

[問題] 初學者想快速進步要訓練哪些肌群呢?

作者: Timk (對不起的大隻蠶) 2020-06-17 09:39:31

大家好
我已近不惑之年
看著小朋友溜直排輪和冰刀很是羨慕,小時沒這個機會學
請問初學者有建議要練哪些肌群來幫忙進步呢?
穿上鞋子覺得非常不靈活,很容易跌倒,也不敢單腳溜,更別說用刃了
請教前輩們,我要做哪些運動來訓練那些溜冰/直排輪會用到的肌群呢?
(最好是隨手可做的運動,不用上健身房的)
謝謝大家!

作者: zaa0210 (ZAA) 2020-06-17 10:12:00

每天穿上鞋去溜個幾小時，三四天後就會溜了直排輪會溜後，玩冰刀大約30分鐘練習就會溜了如果在竹北可去第二體育館，這很多年紀跟您相當都在玩包含滑板

作者: Issac1104 (布雷克迪迪) 2020-06-17 10:44:00

Powerslide Training Video https://reurl.cc/Y1oven

作者: yu1111116 (烏龍奶茶) 2020-06-17 11:52:00

鞋子合腳嗎？慢慢習慣滑的感覺重心控制

作者: signsu3184 (Rubber Brother) 2020-06-17 12:22:00

半蹲吧

作者: Timk (對不起的大隻蠶) 2020-06-17 13:46:00

感謝大家的回覆,鞋子算合腳,但我好像容易外八(覺得較穩?)我的確還不太會控制重心,一直都蹲蠻低的,哈哈...

作者: andresche54 (che_che54) 2020-06-19 13:33:00

雙腳的溜冰蹲，進階就單腳

作者: yu1111116 (烏龍奶茶) 2020-06-20 22:58:00

先扶著邊牆試著重心左右腳轉移再轉換到單腳

作者: memy (440nmçš„é€†å…‰é£›è¡Œ) 2020-06-21 22:49:00

try https://www.youtube.com/watch?v=e6ngKvruAiU

作者: Surrounder (環繞音響) 2020-07-25 07:19:00

核心肌群跟腿是大部分運動都會用到一般也少鍛鍊的

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