大家好
一個不小心吃太多 又沒在運動
體重增加太快 可能步入中年代謝也變差
現在體重已經達到100公斤！
為了健康 只好開始慢跑
不過不知道哪雙適合我這種大體重的人穿的？
可以幫我推薦一下嗎？說真的不減肥不行了
真的太胖了～
作者:
VANDAS (逢甲修杰楷)
2023-02-16 22:14:00一百公斤別跑了吧 先去游泳
先去游泳 然後瘦到80左右再看看美津濃的Inspire或亞瑟士的Kayano
人體比你想像精密 多3公斤膝蓋承受就差很多了多到10公斤15公斤 跑一跑膝蓋先爆掉剛好不用運動
可以先試看看健走就好 或是搜一下"慢慢跑" 不要貪快
不知道你身高，若你長時間沒運動，請先加強肌力然後控制飲食先減重，直接要跑我覺得你會受傷
作者:
MisuzuXD (戰鬥妖精夏珊)
2023-02-17 00:29:00kayano很適合
作者:
seal81924 (臺北有個天兵叫阿國)
2023-02-17 01:15:00我120QQ，目前也在找鞋,不過我不跑，如板上大大所說太胖，目前我看上美津濃nimbus ,不過也還沒確定
作者:
clot06 (Eddie)
2023-02-17 03:24:00Nimbus25 wave rider neo
作者: nyanchan22 2023-02-17 06:45:00
Wave Neo Ultra
不要慢跑！肥仔起手式就是想省錢來跑步結果膝蓋爆掉後更肥公立的健身房從踩腳踏車或是划船機開始，體脂降到28-25左右再來跑健走（強度要夠）配合飲食控制就會瘦了
作者:
n98802001 (å°å°è³“)
2023-02-17 10:43:00肥宅建議走路 過來人 105=>82
作者: muerta18 2023-02-17 11:08:00
先騎健身車，一次至少半小時，一週三次以上，慢跑運動就先別想了
作者: kyokofan (我最喜歡管理員小姐) 2023-02-17 12:04:00
預算夠的話Saucony_Tempus會是好選擇。至於訓練方式也許可以參考鍵神(現在叫肥肥麵)也是大體重
作者:
lovebean (呼嚕呼嚕。oｏ○  )
2023-02-17 16:37:00減20公斤的過來人建議, 飲食控制佔能否減肥成功的90%重要性, 先好好校正自己過去錯誤的飲食觀念(會變胖除了少數是身體因素, 絕大部份都是飲食和生活習慣不良), 就可以大幅降低失敗率與復胖率, 接下來的就是執行力了, 再搭配運動更能事半功倍, 但就如前面大家所說運動必須循序漸進, 切勿心急, 萬一把自己搞受傷了相當不划算
作者:
kano2525 (斗六高國輝)
2023-02-17 17:20:00推游泳或踩腳踏車
作者:
tp6pt (na)
2023-02-17 21:54:00健身房跑步坡度調高，用走的，速度調整看心跳決定，大概維持在130-150下之間，持續30分鐘以上然後我都穿nimbus
作者:
bake088 (苦夏)
2023-02-18 07:08:00中國的必邁有做寬楦的你看看有沒有喜歡的鞋