: → Azulgrana: 感謝白條大回應，我想我的問題出在體重跟衝刺的訓練， 11/12 20:15
: → Azulgrana: 畢竟10多年沒打球了，加上我覺得全掌air max衝起來有點 11/12 20:15
: → Azulgrana: 太軟，drop大又會比較難掌握衝刺跑的重心，好想換鞋啊 11/12 20:15
: → Azulgrana: ，不過氣墊還沒爆啊！ 11/12 20:15
: 推 whitestripe: 我有點猶豫要不要用回文xddd 11/12 20:48
你好 很高興能跟同好分享經驗
我也是十幾年沒打球 這半年才又開始抓住青春尾吧
更棒的是我之前也是固定從事慢跑運動 而且跟您一樣前腳掌著地掛
所以小弟想分享一下我的經驗
首先 我自己在剛開始又打籃球的時候
因為使用肌群跟慢跑大相逕庭
因此我會出現臀部跟大腿的痠痛
如果您有興趣 您可以查詢小弟在慢跑版的文
我分享過曾經有一位慢跑世界冠軍他的垂直起跳是29公分xddddddddd
更妙的是 他退休三年 年紀增長 不慢跑了以後
沒從事任何訓練
三年後再測 他的垂直起跳變成51公分 算是正常人範圍
也就是 籃球跟慢跑 尤其是大量的慢跑 是有一點互相排斥的運動
你可以從肌肉的征召或是快纖慢纖白肌紅肌的角度去切入都無所謂
但是對我們"ㄧ般人"來說
起碼以我自己經驗
我剛打籃球完全沒有體會到之前固定慢跑的好處
小弟我的慢跑大概是小比賽運氣好可以拿獎牌的程度
當我重新開始打籃球 我照樣一下子就氣喘呼呼
而且發生跟您一樣類似的現象
我覺得我的腿很沒力.......................
小弟也曾經在路跑版提過
我的垂直起跳也是發生大幅退步的情形
我身高172 全力跳竟然連籃板都摸不到 現在想起來根本噩夢.......
但是以我的經驗
你可以藉由多打籃球(我建議一開始先這樣就好)
然後過一兩個月後開始從事肌力訓練
把你的力量找回來
急停需要的一樣是肌力跟爆發力 快速切入也是
更棒的是 大量慢跑 要強調是大量慢跑 有可能會阻礙肌力跟爆發力發展沒錯
但是肌力訓練卻可以幫助慢跑!!!!!!!!! 這個應該算是基本常識了
這是有點像若p則q 非q則非p的邏輯問題
端看您現在的目標在哪裡
你如果還是以慢跑為主 那籃球放心打 肌力訓練照做
你慢跑很有可能因此更進步
但是如果您決定之後以籃球為主
那慢跑需要減量 不是完全不跑喔!!!!!!!
籃球也需要有氧
只是不需要像之前那麼多 比如每天十公里之類的
另外這裡是鞋板 我還是建議一下
籃球鞋的drop值普遍都有一定高度
這是必須的 不能拿慢跑來比
你慢跑的跑步姿勢是固定的
但是籃球的推進不是
有很多時候你會被你的姿勢逼的不太可能用前腳掌著地
因此當你後跟跟前掌一樣薄
很有可能發生緩震不足的情形
相信我 會~~~~~~~~痛~~~~~~~~~
因為我也一樣幹過拿drop 0底又薄的慢跑鞋打籃球這檔事我知道XDDDDD