[心得] 肌肉群與做愛
作者: FreeMotel (知與誰同) 2023-10-18 12:05:40
本篇純粹個人心得
請性愛高手與健身教練勿鞭
請性愛高手與健身教練勿鞭
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-10-18 12:07:00
除了深蹲/硬舉，能同時練核心+大腿和有氧的壺鈴也很好最近上課有叫教練教我甩，8KG甩30下就很要命了尤其我在甩的時候他都會喊「夾！」、「用力！」「對！常常不是沒力，而是會被他喊到笑場甩不起來最高紀錄是8kg甩一分鐘不限次數，隔天股關節炸裂
作者: windows0310 (飛向宇宙浩瀚無垠) 2023-10-18 12:25:00
腹肌
作者: ZroeX (ZroeX) 2023-10-18 12:28:00
深蹲救台灣
作者: b9513227 2023-10-18 14:29:00
腿腿機跟斜坡快走就很夠了腿推
作者: isohera (土城加藤鷹) 2023-10-18 14:56:00
只練舉重有氧續航力夠嗎？真不怕馬上風
作者: Johnnyyang (Johnnyyjy) 2023-10-18 14:58:00
推壺鈴
作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2023-10-18 15:00:00
有練就會增加續航力，不練體力才只會一直下滑
作者: cecille (BE without you) 2023-10-18 15:39:00
個人感覺臀大肌跟心肺能力最重要，其他次之
作者: demon3752 (惡魔) 2023-10-18 16:23:00
女生練深蹲真的滿有效的 很多姿勢可以用到 腳也比較不會酸
作者: post91 (123) 2023-10-18 19:51:00
說再多你不持續也沒用啦
作者: vestal (小狗汪汪叫~) 2023-10-18 22:06:00
深蹲很有用阿。耐力變好了才可以增加持續衝刺的時間
作者: uwmtsa (補刀) 2023-10-19 03:00:00
有氧比較重要
作者: louaixz (Aixz) 2023-10-19 08:08:00
只練跑步強大心肺加練腿 ，電動馬達腰保證女的累趴在床上
