老司機上不了車免吃藥　泌尿醫開「運動菜單」助增強性能力
隨著年齡變大，許多男性會面臨性能力下降的問題，但這並不是無法改善。台北市立聯合
醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘在《常春月刊》中強調，透過合適的運動及早期治療
，就可以減緩性能力衰退的速度，甚至提升性慾和性功能。
程威銘根據研究文獻，建議以下四種運動方式改善性能力：
重量訓練：可以促進男性荷爾蒙的分泌，並保持健美的身材。
有氧運動：可以增強心肺功能，提高血液循環。
競技型運動：如羽毛球、籃球、拳擊等，可以增加自信心，對性行為時的心理狀態有正面
影響。
戶外踏青：壓力是造成性能力下降的常見因素之一，可以透過接觸大自然讓身心紓壓。
為達到增強性能力的效果，程威銘建議每週至少進行六天的運動，每次持續超過40分鐘，
並保持中等強度。此外，如果時間和體力允許，可將運動計劃分為兩天有氧運動、兩天重
訓，以及一天高強度間歇訓練，周末則可以享受戶外健行。
他進一步提醒，在進行重訓時要平衡上肢和下肢的訓練，並確保運動強度達到讓人「上氣
不接下氣」的程度，因為這有助於刺激睪固酮和性慾的分泌。他指出，運動後可能會感覺
性慾增加，甚至有可能不需要藥物就能維持良好的性功能。
不過，程威銘也強調運動必須持之以恆才能看到效果，對於平時不運動的人來說，突然進
行大量或高強度的運動反而可能給身體帶來過大負擔，對性功能造成不良影響。此外，過
度進行有氧運動也可能導致性功能下降。至於時下流行的「凱格爾運動」，儘管有助於鍛
練骨盆底肌肉，但過度頻繁的實施也可能導致肌肉疲勞。程威銘建議每天進行一次即可。
https://www.mirrormedia.mg/story/20230906web001/

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樓下老司機

練深蹲

吃藥比較快

上氣不接下氣,接著就格屁了

靠北喔 這需要醫生說? 這樣運動每個男的都超猛==

一週六練，每次40分鐘以上，還要重訓、有氧都顧到，還要上氣不接下氣，我覺得這個對一般的上班族來說條件有點嚴苛啊...

又不是0跟1而已吃藥配合一週運動三次左右能力自然會逐步提升藥只是輔助體力不夠也幹不久

一週6練 都變巨巨了還要你說喔