[認真] 炮前暖身
作者: zoids (zoids) 2022-01-26 01:59:52
落枕睡不著
只好來發廢文
以前曾經打砲之後有點閃到腰
估計是因為喝醉幹的時候用了對腰不太好的姿勢
之後就習慣事前做ㄧ小組暖身運動
除了基本的關節運動之外還會在沖澡時候做
下背肌伸展
坐姿體前彎
深蹲
弓箭步跟高壓腿
除此之外想請教板上大大神人
有沒有說想玩某些姿勢要特別做的暖身OUO
只好來發廢文
以前曾經打砲之後有點閃到腰
估計是因為喝醉幹的時候用了對腰不太好的姿勢
之後就習慣事前做ㄧ小組暖身運動
除了基本的關節運動之外還會在沖澡時候做
下背肌伸展
坐姿體前彎
深蹲
弓箭步跟高壓腿
除此之外想請教板上大大神人
有沒有說想玩某些姿勢要特別做的暖身OUO
作者: GOGO579 (青雲) 2022-01-26 02:28:00
我都先準備好本票跟印章，以免到時內心折到(?
作者: Sony5555 (我不是56 看清楚!) 2022-01-26 02:54:00
好奇打炮閃到腰的人多嗎？ 大家都有過？
作者: kowtheone (123站著穿) 2022-01-26 03:35:00
在床上躺平後抱膝，上下滾動滾動，有助舒緩腰部肌肉
作者: steadylife (平凡中找樂趣) 2022-01-26 07:04:00
沒有，0-100只需三秒
作者: polyasia (風忍) 2022-01-26 07:18:00
容易閃到腰跟落枕，須注意是否有脊椎問題。長期低頭、窩沙發、坐床上玩手機都很不好。
作者: ppo7741 (阿甫) 2022-01-26 07:55:00
我他媽昨天晚上也閃到腰.雖然是工作啦
作者: spring40 (A-jay) 2022-01-26 08:20:00
熱身拉拉筋就好
作者: ac8628 2022-01-26 08:32:00
這些都是多餘的！重點是對方願意配合
作者: szuwei0311 (些微的錯誤接近謊言) 2022-01-26 08:35:00
下犬式
