奔四了，體力跟性欲真的下滑不少。
做了一些功課，還有親身使用心得，主觀心得分享給大家，請炮火小力點。
[左旋精胺酸]
健身的人常使用的，對血管方面有健康的效果也能增加運動表現，個人使用一個月後，覺
得硬度有微微的提升，但不多。
[5HTP]
這個很少有人討論，它是血清素的原料，血清素會影響射精的時間，5HTP在臺灣是處方藥
，在國外屬於食品。總之不是特效藥，攝取了也不知道身體轉化了多少血清素，還有轉化
的時間，個人還沒找到最佳服用時機，有時有用，有時失靈。
目前是每天睡前吃，然後有機會上工前2~3小時前再吃一顆，目前這樣最有感，五次中一
次而已吧QQ。
另一半不太熱衷，沒太多機會測試，希望有神人可以分享。
另外神經好像是個麻煩的東西，聽說有人吃B群穩定神經就改善早洩。
最簡單暴力就是吃必利勁，血清素的短期特效藥，但一顆400，貴啊。
另外有一些憂鬱症關於血清素的長效藥物有療效，但副作有點可怕，而且需要處方。
[鋅]
無感，精液沒有變濃變多，性欲也沒什麼提升，精子品質自行無法測，當吃健康。
[瑪卡]
精神變好了，不睡午覺，晚上也不會太疲累，但就僅此而已，也許精神好，才有體力去想
色色的事吧。
[深蹲]
一個月後硬度超級有感提升，CD時間也縮短。但是，跟持久無關，肌力提升可以多一些招
式，火車之類的，然後肌肉刺激睪固酮分泌應
該會讓性欲增加。
[訓練骨盆底肌]
訊練控制肌肉增加持久的，常常不知道肌肉收縮的感覺，偶爾有一些效果，但個人覺得遠
遠比不上血清素
的影響，狀況好訓練可以控制10分鐘以上，狀況不好1分鐘就掰了。
(還有一個腿內夾的訓練動作待實作)
[弱弱結論]
綜上所述，性能力有很多面向。
性欲>睪固酮
勃起硬度>血管
肌力>支撐床上運動
基本體力>有氧
持久>也許是血清素或神經穩定
瑪卡也許可以讓你精神體力變好，有餘裕去鍛煉深蹲，左旋精胺酸可以增加血管跟負重運
動表現，肌力跟睾固酮提升後，也許每天性欲跟硬度爆棚。
這邊還少講一個有氧運動，因為我很懶，沒有實際操作，希望有神人可以提供有氧運動在
性方面的影響。
我自己的總結是，
良好的睡眠
+適度的重訓
+適度的有氧(基本體力+心血管)
+適當的補充品
+適當的壓力
+均衡的飲食
以上做到，應該可以維持不錯的身體能力，持久方面可能只能找醫生開必力勁了，目前有
氧運動效果未知。
但現實是，上班就已經放盡一個人所有精力...
好累，先睡了QQ

有氧可以提高衝刺時的續航力啊 前提是你沒早洩

推！練下半身很有感，一般人懶得運動，整天幻想什麼仙丹補藥，笑死！

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