最近很多人來信問我是如何減肥的
當初想說不是重點就沒完整敘述了～
不過有沒有效還是要看個人毅力跟體質喔(沒效不要森77啊)
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剛下定決心的時候，想說先從河堤跑步開始好了，結果跑個一千就在那邊喘…
不過那時候已經是單身狗了，時間很多，所以每天就是給他跑，先增加體力
期間也爬文找正確的瘦身方式，大部分都提到：想減重，先從飲食改變開始！
畢竟今天你就算每天去健身房，如果每次結束後還是去吃一些高熱量的東西
結果就是努力的汗水不但沒了，還會覺得健身房去了也沒用，然後偷懶不去繼續變胖…
以上是個惡性循環的例子，所以要先從正確的觀念開始養起
所以我的做法是，早餐午餐吃飽一點，晚上6、7點下班前去健身房前吃點小東西，當作等
等需要消耗的熱量
然後開始跑步半小時、重訓兩小時、再滑步半小時，看自己當天時間分配，通常已重訓兩
小時為主
做到沒力到結束後，喝蛋白粉(增加肌肉真的要靠這個，好吸收)，然後回家趕快睡覺忘掉
飢餓
一到五每天這樣重複，假日休息，前前後後花了肥宅我大概三個月左右
然後慢慢就變成現在這個樣子了～(現在已經變成30腰了)
http://i.imgur.com/mWxna0k.jpg
手臂也比以前肥宅時期粗壯很多，視覺效果很好
所以健身房，請盡量每天去，一週只去1、2次會因為成長太緩慢容易失去信心
雖然有人會覺得犧牲很多休息時間，這就要看個人如何取捨了～
西斯點
有一次去某任家睡覺，那天晚上她好像太無聊跑來找我打牌
因為旁邊就是她爸媽睡覺的房間，想說她應該也不想幹嘛，我就故意說：喔好啊，但輸了
要被我插喔！
然後她回說：可以啊，但只能一下喔。聽完馬上做起開始洗牌發牌
最後當然是我贏了，她就默默轉過身脫下褲子，裡面不但沒穿還超級濕…
結果當然就是被我狠狠插了好幾下，她還忍著不敢叫，真的是爽到不行～
結束之後我去翻她的牌，結果發現她有扣牌故意沒出，問她就給我裝傻跑走了
真是一段美好的回憶阿～
: 安安初次發文～文筆請多見諒！
: 正文開始！
: 去年被前任劈腿變回單身狗的我
: 走出來後真的很容易精蟲衝腦，再加上在西斯版的各種爬文
: 自然的就開始下載各種交友app開始了嘗試，看看能不能找到固定的對象
: 不過那個時候就是個標準的肥宅
: 照片散發出：肥、醜、宅的味道(還好沒有矮)
: 記得那個時候腰圍大概是36吧
: http://i.imgur.com/xi93yYQ.jpg
: (看看那個滿溢而出的肚子)
: 加上說話常常很沒梗，又不熟比較不會聊，以ptt來說就是新信件=0…
: 於是乎，開始先試著改造身體看看
: 經過很多天跟痛苦的步驟後，就變成這個樣子了
: http://i.imgur.com/cHgorSh.jpg
: 體脂肪從29%掉到23%左右(還是沒有板上鄉民們的大肌肌)
: 試著用這經驗去聊天，再加上圖文解說，回覆率成功上升許多呢！
: 最後自然聊天聊一聊，就約出去了
: 中間聊天得到心得就是：別太黏、得失心別太重，對方沒回就算了
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: 西斯點
: 四月多抱著從板上學到的”約炮守則漫畫“，第一次出門約戰
: 早上帶床伴吃飯、約會製造氣氛，再順勢帶去開房間休息
: 按照手冊上提供的要訣，幫對方洗澡、擦身體、吹頭髮，當情人一樣對待
: 準備好一切後，抱到床上手一摸
: 才剛擦乾的大腿內側已經濕的亂七八糟了(都快流到膝蓋了)
: 因為手指進去的毫不費力，就先用最擅長的旋風衝鋒螺旋G點衝擊方式，先讓她顫抖了1
,2
: 次
: 剛好床伴是仰躺的方式，就順勢戴上套子、撐開大腿到極限
: 輕柔的在入口處上下滑動沾濕、再挺入，抽插幾下後水多到都流到床上了
: 最後換了三個姿勢後我先繳械了，但床伴還差一點點就到最高點…
: 抱著這個遺憾，所以一個禮拜後約戰第二次，這次用後面插入的方式成功讓她爽到腿軟
。
: 不過這兩次出去後，對方已經暈到不行…
: 最後只好忍痛放棄了…QQ

回憶很甜美...但你還是被她劈成單身狗了

兜了那麽一大圈 還不是回到原點

這樣健身？？

看之前的肚子確實有差，加油！不要被嘴歪了QQ