[認真] 到底要怎麼持久
作者: bestlee (貝斯利) 2016-02-05 22:29:25
各位50cm g奶大家好
小弟是個3秒俠
聽友人建議運動增加持久度
於是我每個禮拜運動3次
每次都跑5公里
持續了兩個月
但小弟還是個3秒俠 …
還是要重訓比較好啊？
小弟是個3秒俠
聽友人建議運動增加持久度
於是我每個禮拜運動3次
每次都跑5公里
持續了兩個月
但小弟還是個3秒俠 …
還是要重訓比較好啊？
作者: Crazyendhaha (MSGM) 2016-02-05 22:30:00
整組壞了50收
作者: Turtle0902 (turtle) 2016-02-05 22:30:00
5樓會幫你
作者: imjj012 (阿里山冰茶) 2016-02-05 22:30:00
樓下光速俠
作者: tsai1005tom (阿餅) 2016-02-05 22:30:00
那就試試看看2秒吧
作者: blackzero1 (honChao) 2016-02-05 22:31:00
深蹲之類如果都無效，誠心建議看醫生
作者: allen500900 (愛倫王) 2016-02-05 22:31:00
我來當五樓...
作者: ygopany (尼德桌遊屋) 2016-02-05 22:34:00
看醫生吧! 或者消極一點當個屠龍騎士如何
作者: iamwind7954 (åƒé£½æ‰æœ‰åŠ›æ°£æ¸›è‚¥!) 2016-02-05 22:34:00
你也可以打槍打到懶覺壞掉 聽說也會很難射一天5槍這樣
作者: BaRanKa (Dummy system on) 2016-02-05 22:37:00
你的CD時間呢?
作者: M036 (純粹喝) 2016-02-05 22:40:00
朗誦出師表，我說做的時候
作者: chuchustyle (廚廚) 2016-02-05 22:44:00
壞了 樓下50收
作者: SCSonic (女生都怕生小孩) 2016-02-05 22:46:00
補充營養 還要不要太操勞 睡飽 還有你幾歲 重訓一定要
作者: oli83804 (kiwi) 2016-02-05 22:50:00
玩最近火紅的單車吧
作者: Csir (張胖胖) 2016-02-05 22:54:00
QAQ
作者: picklecak (魚子醬) 2016-02-05 22:55:00
買菜瓜布
作者: zzziii (來信沒鬍子要有禮貌) 2016-02-05 23:08:00
靠大腦，把眼前的妹想成龍
作者: speryilove (網路充滿空虛) 2016-02-05 23:11:00
我是沒重訓也沒3秒問題 但如果你都跟同一位一直3秒看醫生比較實在
作者: CTC0115 (Blank space~) 2016-02-05 23:47:00
學陰吊神功吧 算重訓的一種
作者: qk025898 (思于) 2016-02-06 00:08:00
有問題請求助專業醫師(認真
作者: sunine6488 (chenlin) 2016-02-06 00:24:00
叫觀世音菩薩救救你
作者: Naomasa (å¹ç®ç”·) 2016-02-06 00:45:00
羨慕！
作者: Namilay (娜米) 2016-02-06 00:47:00
買R20訓練
作者: xcvbn9527 (玄月) 2016-02-06 00:55:00
不然我幫你撐10秒！你趕快cd
作者: u3065 (是誰) 2016-02-06 00:56:00
大叔認真回，一直看片尻，久了就麻痺持久
作者: ffnokiact (鎧浚) 2016-02-06 01:01:00
繼續運動一陣子，如果還是沒改善就看醫生，對了心理會影響生理，打炮也要平常心
作者: deity521 (趙子弄) 2016-02-06 01:33:00
吃硬硬的藥
作者: SCYBB (三重硬梆幫) 2016-02-06 01:35:00
A我哎低 第76篇
作者: jerrylin (嘴砲無視) 2016-02-06 03:01:00
凱格爾運動
作者: andy821201 (鋼鐵人面具999) 2016-02-06 03:05:00
我會在快射的時候刻意想些很倒陽的畫面例如豬肉攤掛的肉條...
作者: sunine6488 (chenlin) 2016-02-06 03:10:00
樓上 有畫面...
作者: yohaw (花瓶) 2016-02-06 03:21:00
剪斷重長
作者: matrox323 (WU) 2016-02-06 09:34:00
常運動+做愛看片也是有用拉現在都超麻痺==....30分鐘起跳
作者: xm31gl42 (生技要怎麼當生計) 2016-02-06 09:39:00
一天兩尻連尻一個月，包你對抽插超冷感
作者: Kohlberg (宇智波騙你) 2016-02-06 09:59:00
健身房練夾腿啊 夾完有差 好像會訓練到附近的肌肉
作者: joesiyou (637) 2016-02-06 10:01:00
熬夜嗎你
作者: renjie780904 2016-02-06 10:28:00
兩秒兩秒的做
作者: matrox323 (WU) 2016-02-06 11:30:00
深蹲也有用練到大腿超粗的==
作者: besta326 (Ptsn) 2016-02-06 12:17:00
找出自己敏感的點 加強訓練至麻痺 講得簡單 私下信找我我也在訓練中 分享所知而已
作者: Rex729 (Rex) 2016-02-06 12:29:00
深蹲+硬舉。先去隔壁版爬文吧
作者: leozxc (龍騎士) 2016-02-06 15:19:00
運動，沒有其他方法
作者: tsrn89348634 (tsrn89348634) 2016-02-06 17:42:00
我倒是想問怎麼樣不要那麼持久...
作者: s8681477 (暴風雨中的風箏) 2016-02-06 21:02:00
別太常自己來也是個方法
作者: tayaan (費格特) 2016-02-06 21:40:00
深蹲
作者: image28 (LittlePotato) 2016-02-07 01:49:00
尿尿時不要一次尿完 能忍則忍分斷尿
作者: shingostrong (寒江雪) 2016-02-07 02:04:00
有延時液這種東西,用塗抹的就好
作者: wish6632 (wish) 2016-02-07 21:20:00
在神明廳試試看，應該會很久祖先會加持
作者: Chen031 (百公尺慢跑) 2016-02-07 21:42:00
飲食也要控制，高糖和油炸物都少吃，能不吃最好，利用每天的空檔做深蹲，一次20下整天累積下來也是可觀的運動量，最重要的是不要熬夜，保持好精神小頭才會有精神。
作者: hugo851107 (J安) 2016-02-09 00:21:00
R20好用
