※ 引述《forever07 (大灰哥)》之銘言：
: ※ 引述《masi (匈奴未滅，何以家為)》之銘言：
: : 最近深感力不從心，
: : 經常勃起困難，
: : 勃起後也很難堅持到射精。
: : 但打槍還是很正常，
: : 請問這是什麼狀況。
: : 有沒有什麼運動可以增加懶覺的強壯跟持久度，
: : 請推薦給小弟試試。
: 來專業回答一下，先說我資歷，國中練田徑到大學，高中田徑休息一陣，跑去練網球
: 和拳擊，大學又去練龍舟，繞一圈後還是回來田徑，目前就偶爾路跑這樣。
: 因為現況是上班族，也沒法像以前學生(選手)時期有充裕時間練，雖說網路也有很多練
: 體力(肌耐力)的，但那畢竟只是參考，因為每個人狀況狀態不同，就以目前流行的tabata
: 來說，對我還是有限制和不便。
: tabata結合多種肌耐力訓練，但我住的地方如果這樣踩跳，樓下聲音會很明顯，後來我
: 就自己設計屬於自己的，這邊特別的是設計，而不是創新或開發動作，同種肌群能練的
: 方法很多種，只是動作小改變而已，誠如以前教練說的，哪裡會痠就是練哪裡。
: 以下推薦幾套好用的app:
: 每日腹肌鍛鍊免費版
: 每日臀部鍛鍊免費版
: 每日有氧鍛鍊免費版
: 這三套我都做過，但首推還是腹肌鍛鍊，因為其他部位我會用其他方法練。
: 先扣除不良習慣(菸酒熬夜)這點，用一個平常人想增強時間能力來看，可以有氧無氧搭配
: 。因為我時間比較怪，我會早上醒來前先暖身稍微拉筋讓身體熱開，之後做蹲舉。
: https://www.youtube.com/watch?v=goyxhMSVJzw 從9分58秒開始
: 這支影片有詳細解說，除訓練也講概念。
: 訓練很重要，但練再多都只是量的問題；概念更重要，因為是質的重點。
: 沒有好的概念，只是越練越傷而已。
: 很多人會覺得蹲舉就是要加槓鈴，所以要上健身房，但對時間較不充裕彈性的，可以試試
: 徒手(沒有任何負重)訓練，一則方便好做，二則減少受傷機會。
: 先附上目前做的訓練:伏地挺身 20*5 仰臥起坐25*4 徒手蹲舉25*8 間隔休息30秒~1分
: 鐘
: 這邊要強調的，我的課表是目前適合我自己，我認為做起來不會過勞的。
: 然後有人會問，怎樣叫過勞?
: 操到隔天腳(肌肉)會抖，就是過頭，因此我的量會視當天身體狀態而定，也會隔天做，
: 例如一三五無氧，二四六有氧(慢跑五公里或十公里)。
: https://www.youtube.com/watch?v=ySAm34Z8THY 這影片也很不錯。
: 不只男生，女生來練也很好，有在運動的真的差很多。
: 這裡有一點特別的是，經過若干時間激烈運動時，身體會呈現一個高峰，這峰期身體會
: 很興奮(很想要)，當然也會特別強，但這峰期過可能就聖人狀態了。
: 不過不論身體練再強，打槍的話還是能抵掉強度，實際真人的話就能看出優劣了。
: 以上，祝大家訓練愉快。
: 然後練前練後一定要拉筋伸展，目前有人推滾筒Grid foam roller，但這一支不便宜，
: 如果不常做的，可以用網球。
: https://www.youtube.com/watch?v=j1cDMtpEIAM 這支影片有對網球訓練做說明。
: 本來這該在某版發文的，不過該版有人來信問訓練，我誠懇回了一篇給他，連謝謝都沒說
: ，之後我就不想發文了。
: ps 如果想直接把yt影片抓到手機方便觀看的，可以用這:
: http://www.kej.tw/flvretriever/ 丟入yt網址後，生出記事本，再叫出內文碼回貼網
: 站就好了。
來回一下自己的文好了，有人來信說沒圖沒真相，基於有圖能服眾之由，就放上來了。
我運動資歷超過十年，別再說沒圖沒真相啦('▽'〃)
http://i.imgur.com/xOESn2Q.jpg
http://i.imgur.com/DU5BUIS.jpg
http://i.imgur.com/We432KE.jpg
然後，很多鄉民也都練滿猛的啊啊啊啊啊！

穿三角褲卻還是平平的...(拍

露臉了！棒棒！

推

陰影啦，擋住三角褲，產生視差

露臉補推

平平的~拍拍

看來跟我一樣是胖不了的！