重訓跟有氧建議平常都要做。
尤其是壓腿硬舉之類的訓練，肌群大刺激夠 能促進雄激素分泌。
如果太疲累休息不夠 或補充營養不夠，有時候反而性趣缺缺。
有時反而操完隔天感覺快死了，會很容易莫名地一硬再硬。
好像是因為生物的本能 在有滅絕的危機下，會想要延續自己的物種。
這時候千萬不要縱慾過度，會很傷身體。
有氧的部分，就跟心肺血液循環有關。
心肺不好，要衝刺或是續航太久就會很容易縮缸或是引擎熄火。
血液循環跟勃起絕對有大相關，有血液循環的疾病 通常都有點勃起困難。
鄉民30cm要充飽整根需要多少血液，血液循環好才能瞬間快速硬梆梆。
綜合以上，加上一般人下班後時間不多 或是會想偷個懶。
就做些高強度間歇有氧，高強度間歇有氧兼具阻力訓練以及心肺訓練。
當然剛開始的強度不用太高，循序漸進即可 也要適度休息。
※ 引述《masi (匈奴未滅，何以家為)》之銘言：
: 最近深感力不從心，
: 經常勃起困難，
: 勃起後也很難堅持到射精。
: 但打槍還是很正常，
: 請問這是什麼狀況。
: 有沒有什麼運動可以增加懶覺的強壯跟持久度，
: 請推薦給小弟試試。

推

推一個

樓下射兩個

二樓三樓都被我射

原po可以分享一下高強度間歇有氧的菜單嗎?我是沒有軟的問題啦XD只是最近都較晚下班,每晚固定的運動時間被壓縮到,剛好在找這類省時的運動

覺得原PO可能睡眠不足+生活壓力太大

我要射十個!!!!!!!!!

想運動又想省時那有這麼好康 開放樓下推深蹲無限組

高強度間歇有氧 GOOGLE不就有了嗎

搜尋一休+tabata就有了

想運動又想省時 還是有 就認識一個球場肌肉男這樣不過也要自己本身可以做那些高強度的訓練才行吧

深蹲無限組+撿肥皂807次

有的人等級一去挑戰等級十的訓練 隔天酸痛後來放棄

等級一跳十打怪 只有酸痛算你好運 搞到受傷自己看著辦運動從沒有速成這回事 除非你天生骨骼精奇是塊練武的料

要不是最近工作多了些我當然不想找省時的啊 每天都要運動很久突然變成只剩一點時間運動那種感覺應該很多人懂吧?XD想運動流大汗卻沒時間的感覺就跟不能打炮差不多痛苦

如果本身沒運動習慣最好別直上高強度間歇

感謝

想運動又省時 做完就會像條狗

其實我也覺得太久沒動不要做tabata，原因那是短時間要把自己的體能都榨出來，新手做很容易姿勢走山，這樣很容易受傷，而且也不知道妳體重會不會太重，做某些動作不標準會傷膝蓋的。

沒高強度還叫HIIT嗎.....

所以一開始不要馬上做那個阿，要做起碼要對姿勢理解，

加油推

實用推