幫助入睡的好方法 請問大家知道哪些
以下是我收集到的也提供大家參考~
1.吃保健品
色胺酸 GABA 芝麻素 褪黑激素...
2.睡前至少1-2小時 遠離三C避免腦子運轉
3.睡覺時在全黑環境
4.睡覺房間要讓溫度視"冷" 不只"涼爽"
最後可能是安眠藥了 但這先不考慮...