最近在調整飲食習慣 想補足Omega-3
看到有些人說多吃鮭魚就能吸收到足夠的EPA跟DHA
也比較不用擔心像魚油可能有重金屬或膠囊品質問題
想請問有實際研究或經驗的大家
直接吃鮭魚真的能取代魚油嗎?效果會差很多嗎