聽到有人提到「完美睡眠焦慮症」這個詞 覺得超有共鳴
就是越想要早點睡、睡好 睡前還要算幾個小時能睡飽
結果腦袋越轉越清醒 反而更難入睡...
感覺現代人很多都有這種狀況
滑手機怕藍光 逼自己睡又睡不著
還會搭配一堆睡眠監控設備或APP
每天都在懊惱沒睡好
要怎麼避免完美睡眠焦慮呢?