就是會卡在中間太硬了，我括約肌切不動
因為已經困擾很久了，外食想吃到夠多蔬菜根本不可能
一天頂多晚餐可以有空這樣吃
想用有膳食纖維的食品/保健品代替
大家有比較健康的推薦嗎