google: 排卵期 為何會痛
為什麼排卵也會痛？ 主要是因為卵巢擠壓成熟的濾泡，卵子彈出所引發的疼痛。 ... 但
卵泡被膜（蛋殼）十分堅硬，這時腦下垂體便會分泌黃體刺激素，來幫忙軟化卵泡被膜，
而卵泡液便藉著壓力的增大將卵子送出，這噴發的衝擊力足以刺激腹膜造成疼痛、腹脹等
不適，也就是所謂的排卵痛。
承認最近有少爬一些樓梯 直接坐電梯 (還是有爬一些啦)
昨晚 有吃半碗綜合堅果(自加一些藍莓與蔓越莓) 補鎂
還有 自己煎一塊牛排 補鐵 (一個月 我只吃兩塊牛排 怕大腸癌)
但 今天早上五點半
睡到一半 肚子突然很痛.... >_<
趕快泡阿華田來喝 (和吃一顆止痛藥)
看看"熱飲" 是否能肚子減緩痛苦.... (若有用熱敷袋 肚子痛會更舒緩 以後會記得!)
https://i.imgur.com/EsQ6vxA.jpg
幸好 後來躺著躺著 又繼續睡著了....
上午 趕快"用力"騎一下健身車 & 平躺床上 做空中"抬腿"走路運動 左右共20下
希望增加運動的活動量
臨時抱佛腳....
接下來幾天 除了吃堅果 烤秋刀魚(灑白胡椒粉) 吃小魚乾(補充鈣)
就是儘量"運動"了~~ ^^