※ 引述《AliSonTsang (斗仔)》之銘言：
: 學生時家人都會燉四物給我喝
: 有一陣子是每次月經結束就會燉
: 不過後來有次看中醫，卻被提醒我不能喝四物
: 當時講了很多，可是由於沒什麼概念，不怎麼能理解
: 直到最近又開始有經痛的問題
: 由於西醫檢查已經確認沒其他擔憂點
: 現在想靠一些進補方式來調理
: 可是若排除了四物…該用什麼補?
: 如果不能喝四物，有哪些要特別注意避免的嗎？
我自己是烤秋刀魚來吃 (灑白胡椒粉)
輪流鰻魚罐頭 或鯖魚罐頭 (化骨 鈣質)
偶爾會煮小魚干來吃 (補鈣)
自己煎牛排(一個月只吃兩片 兩片約100元; 紅肉不敢吃太多 怕大腸癌) 補血 補鐵
參考: 簡單三步驟，教你輕鬆煎牛排！
https://www.youtube.com/watch?v=J_UajJNby14
煮鷹嘴豆與紅豆加牛奶 (補血 補鐵)
吃堅果 (鎂) 搭配蔓越莓一起吃
然後 每隔一陣子 才會想煮桂圓紅棗銀耳湯來吃(含枸杞 熱水川燙撈起 避免農藥)
不會每個月想吃
偶爾想到 也會喝優若乳 (不會每月喝)
平躺做抬腿運動
每天有喝一杯黑豆漿 適量 (大豆異黃酮 經前症候群: 胸部不會脹痛; 養肝)