[活動] 壓力調節與TRE週末工作坊

作者: csbright (雲淡風輕)   2020-08-14 09:08:37
生活中壓力無處不在,適度的壓力幫助人成長,但過度的壓力往往造成身心不適,例如:睡不好、肩頸痠痛,肌肉緊繃僵硬、腸胃消化問題、自律神經失調、容易情緒化,或記憶專注力下降等等。
有些人面對壓力事件,能夠安然渡過挑戰,並且從中學習成長,有些人卻被困在事件中,就此生命陷入混亂失控的泥沼。您可曾想過為什麼會這樣?
這些身體症狀、情緒反應或行為呈現,源自我們的壓力調節系統,包含大腦/神經/身體,三者密切合作,如同雷達警報,隨時偵測外界的風吹草動,幫助我們適應環境,並且生存下去,但有時我們不懂各式警報代表的意義,也不知道怎麼關掉,只能讓他一直響,直到出現身心狀況,影響到生活品質。
邀請您,帶著開放好奇的心,一起來探索自己的身心機制,透過自我覺察及TRE®的練習,幫助自己找出新的壓力調節模式,協助身心安定,創造不同的生活樣貌。
【#TRE®是什麼?】
 
Tension & Trauma Release Exercises (TRE®),中文為「#壓力釋放運動」。由Dr. David Berceli 博士所開創,革新性的身心保健自助技術,協助自我調整壓力對身心帶來的影響。藉由啟動 #人體自然神經顫動機制,#釋放肌肉筋膜的緊繃壓力,#調節大腦神經系統,重新建立身體及大腦神經的連結,促進自我覺察及身心平靜,提升生活品質。在安全的環境,及溫和漸進的引導下,重啟身體抖動修復本能,協助身心回歸自然平衡,並透過TRE®更加認識身體及自己。
  
TRE® 官網:https://traumaprevention.com/
【課程大綱】
第一堂 8/22(六) 探索啟程:開啟自我覺察之旅
第二堂 8/29(六) 壓力警報:認識身心調節機制
第三堂 9/05(六) 活在當下:呼吸與筋膜
第四堂 9/12(六) 身心容納:自我壓力調節策略
第五堂 9/20(日) 看見彼此:聆聽生命故事
第六堂 9/27(日) 創造可能:嶄新的身心關係
*附自主練習音檔&練習文件
【適合對象】#八人滿班
18歲以上,想學習身心舒壓自助技術的人皆可
(高壓/輪班工作者、助人工作者、長照家屬、身心靈工作者等等)
*孕婦、三個月內有進行過手術者不宜
#活動詳情:https://www.facebook.com/events/292039735510943
#報名表:https://forms.gle/r7JwJGcfYg94ELSN7

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