【使腸道快速老化的四個人為因素】
有許多明明生理年齡還很年輕的人，因為腸道人為的未老先衰，以致加速了其他臟器全面
性的老化。如果你想人為的、故意的，加速自己的腸道老化，那是再容易不過了，下面這
幾點，你照著做的話，不要幾個星期，腸道老化的效果，就會開始讓你由內到外，都可以
感受的到。
1、 高蛋白質、高脂、低纖維飲食
我認為高脂低纖，以肉食為主的西式飲食，是促進腸道老化的最有效手段。
高蛋白質、高脂肪的飲食，為什麼對腸道不好？簡單的說，就是因為腸道壞菌都屬於腐敗
菌，而腐敗菌喜歡利用蛋白質、脂肪，產生一大堆有害致癌的毒物，與便便一起堆積在大
腸裡，不但傷害腸道，而且循環全身，危害全身。這就是我們常說的「腸內腐敗」。
2、 生活不規律，三餐不定時
腸道喜歡規律的生活，控制腸道運作的自律神經，也喜歡規律的生活。身體的氣在經絡中
，也一絲不茍的依照時辰運行。要打擊腸道士氣，破壞它的規律性，非常有效。
晚上開夜車，早上睡晚晚的，沒時間吃早餐，沒時間上大號，急匆匆的出門，中餐隨便吃
，晚上大吃一頓，或者喝酒應酬，這種生活型態稱的上是腸道殺手。
3、 運動不足，使身體機能衰退
不運動、不走路，不爬樓梯，能力衰退，能量代謝低落，血液循環不好，大腸蠕動及神經
反射都因而衰弱，排便更加不順暢。
4、 壓力打擊大腦及腹腦
長期處在高壓力狀態下，不但影響大腦，讓你疲倦，免疫力降低，記憶減退，血壓上升，
也同時打擊你的腹腦，讓腸道活動力降低，消化不良，排便不順，腸道免疫系統也因而受
損。
(文章摘自「蔡英傑教授腸命百歲會談室」
https://www.facebook.com/tsaiyc.labclub)