作者:
qien (:[)
2025-10-11 09:34:25覺得好憂鬱在床上滾來滾去
很早就睡了
然後晚上十一點醒來靠北
躺著懶人練核心和腿
練的強度很弱
絕對不超出我的舒適圈
神奇的是我這麼懶，腿真的有變瘦
到底為什麼啊？？！我好疑惑
我一點都不努力耶
只是養成新的生活習慣讓我不費力
而且還在運動倦怠期中
三天曬網兩天捕魚
距離上一次刮痧是七天前
瘀青也大致都消掉了（沒有藉口了）
我想了很久還是不知道答案
特別注重：髖關節靈活度變比較好&筋膜球按壓足底
要瘦下半身首先「骨盆」跟「足底」是最重要的！！！
為什麼沒有人去強調這一點？
而不是練腿練臀
拉筋正骨把歪斜的骨盆&xo型腿拉正
因為是用自己的力量喬正所以不容易受傷
根本不需要靠外力介入
骨頭正自然假跨寬回到正確的位置上
造成下半身肥胖很大部分是「久坐」習慣
以前我都不相信是因為「久坐」
直到長期下來的盤腿久坐傷腰後
才去作改變，改坐瑜伽球
瑜伽球會讓我的坐骨在正確位置上
我可以前後左右拉伸我的腰臀腿
也訓練到我的核心
一舉好幾得
覺得瑜伽球比好幾萬的人工椅還要讚耶
佔位置的沙發什麼的都可丟了
less is more
然後刮痧stardo