another Friday again
時間飛梭太快了吧
昨晚晚餐時間在好累跟煮晚餐之間
選擇了煮晚餐（omg我好棒）
101招煮韓國海鮮烏龍麵（家裡有很多）
黃耆補氣當歸補血
白胡椒粒、辣椒粉是辛味健脾
苦茶油加一點
蔬菜：空心菜、高麗菜、鴻禧菇
蛋白質：蛋一顆、板豆腐半盒
烏龍麵半塊（整塊我吃不完）
調料：鰹魚湯包、鮮味炒手
湯頭意外覺得偏鮮甜
這次吃完沒有嚴重的胃脹氣謝天謝地
不然我每次吃完飯都壓力山大
繼續數位排毒中
一開始很不習慣到漸漸有意識在使用
尤其唉配連同手機一起給我過熱
輪流使用讓其中一個休息
我覺得我第二餐放在傍晚吃太晚了
想調整再更早一點
做一個輕斷食168
進入逢魔時刻就想耍廢連同腸胃
半夜十二點醒來一次尿尿
發現自己骨盆睡歪掉
固定凌晨快五點醒
趁著精神還很好的時候來念新多益
一樣用番茄時鐘法計時10mins
唸完一個段落花了50分鐘
之後按表操課
yoga 30mins&拉筋20mins
喝水五百西西
豆漿&早餐&水果
曬太陽曬後背和腰暖暖的
從頭拍到腳
喝水五百西西
看yt珉豪的運動影片邊push up練手練腿
太極八式
收操後洗澡洗頭吹頭髮
看著嘟嘟人的Eric 拍的宜居城市系列：荷蘭阿姆斯特丹
真的好chill 的城市喔
腳底筋膜按鬆用很兇狠的按摩球按到瘀青
早上水腫看reels把耳朵折一半拉耳朵按耳垂即可
但超痛的
耳朵也是全息穴位跟手和腳一樣
今天全面激活耳朵、手及腳的穴位
氣血都上來了氣色變得越來越好了
很白很亮I am beautiful today
早上五點到九點完成以上步驟～～
不停歇
精神不好就起來動一動提升多巴胺
今天也不喝咖啡或茶做個實驗
聽說村上春樹只工作四小時其他時間就在耍廢
高效率利用精神最好的時候工作
人沒辦法整天都在精神亢奮長期間做事
我很懶我只想要躺

稍早南美洲南端德雷克海峽發生規模M7.5淺層地震台灣有接到海嘯通報

晚餐看起來很好吃耶

Thx14:06台南發生規模M5.4淺層地震（警報大響）

這本書推薦給q大https://i.imgur.com/DwZgnhd.jpeg同時也覺得你每天做好多事好厲害

謝謝推薦，放入看書清單