有點焦慮就影響到睡眠
身體累了想睡
但心理很焦慮交感神經不休息耶
睡前放鬆拉筋、燈光調暗、香氛機都做了
營造很舒服的睡前氛圍
但就控制不了自己想滑手機
內在有很大的不安全感和擔心
夜晚很容易憂鬱
賀爾蒙的關係超想吃東西
重感冒已經好了七七八八
這時會感謝身體健康這件事
雖然因為生病瘦了一些些很開心
但真的這次也病太久了好可怕
病了半個月
都是在靠睡眠和自體免疫力痊癒
謝謝身體發燒發炎去對抗病毒
這次頭超級痛頭痛到非常痛苦想死
痛到會讓我無法睡覺
乾脆死馬當活馬醫剛好在之前有看拍打按摩頭部影片
敲打頭部的穴道
不夠再加強用指節推開耳朵後面的氣節（超痛的）
中醫有一句話「痛則不通，通則不痛」
把筋按開按鬆這也是原始點療法
我求生的本能都爆發出來
把能更做的都做了其他就等待時間
我沒想到竟然感冒尾巴還會嚴重上火
飲食只能清淡不太能喝茶和咖啡
整個人好虛沒體力健身
這個上火是虛火
快結束時大烙賽腸胃寒冷上熱下寒
人生嘛拉一拉就沒事（才怪）
又再重看高木直子的一個人系列
二十年前出版的書
還可以看到數位相機和舊MAC蘋果電腦
以前日本大眾食堂的物價超便宜
時代的眼淚啊
其中一篇一個人感冒的冬夜
太有即時感了
所有所有的一切細節太相似了
我覺得創作者就是好好體驗生活
發現生活中很微小的地方
轉化成創作
而且觀察力要很強
自我覺察
早晨例行公事居家健身yoga
好不容易恢復體力了
從yoga beginner 變improver 更進階一點
在駱駝式的部分會喘耶
無法完成完整動作太難了
肌力訓練開始練手肩背深蹲
我握力真的很爛
肩推超痠&背肌那是什麼？
很喘很喘
心肺功能好爛喔
七十歲的身體年齡老人（一輩子都記得）
然後洗澡洗頭吹頭髮
開始吃早餐
進入到一個聖人模式腦袋什麼想法都沒有
等等還要吸地板做家事
整個上午就過去了
自由書寫碎碎念跟自己對話
把腦袋的想法清空釋放
紀錄下來
我只要一醒來腦袋就一堆聲音和雜念
碎碎念到不停歇
焦慮的腦袋不去釋放腦袋會爆炸
累積久了就會氣鬱影響身心靈環環相扣
高木直子非常推薦泡澡
看到簡少年也很推去北投泡溫泉
泡澡似乎有種神奇的魔力吧
it’s different

以前很喜歡看高木的書

很讚啊