乙巳年五月初五端午節
天氣超好放晴回溫了但不會熱
把兩件長袖換穿短褲短袖
昨晚又回到身體掃描yoga nidra哄睡的懷抱
夜晚、下雨、季節變化很容易triggered 我的焦慮
或是冬季憂鬱夜晚時間過長
太陽光照太少了
台灣應該要有「下雨天憂鬱假」吧
昨晚晚餐是一顆北部粽
其實晚上吃也可以
不吃也可以
沒有很強烈的飢餓感
懶人運動法躺床抬腿邊看yt
演算法的reels或shorts 現在都是運動相關
diy剪髮已經被洗掉了
洗澡邊聽podcast
吃飯邊配yt
生活裡很多的輸入很多資訊吸收
要有聲音陪伴
我自己無法安安靜靜專注在某一件事
一旦我生活中沒有聲音就會開始焦慮
運動&yoga&太極會讓我冷靜一點
專注在動態靜心上
好好的深呼吸
身體儲存了很多記憶和創傷
遇到挑戰時全身會緊繃起來
交感神經亮起
啟動了戰、逃或是僵反應
身體承受了太多情緒了
其實很疲勞
三溫暖桑拿或泡澡也是很棒的放鬆方式
回暖變熱我可以開始「冷接觸」了
拿出藏在抽屜裡的拍拍棒拍打腿
很～～～～痛
打自己打到瘀青
不假思索做一些輕度早晨伸展
我就不想要花腦去思考今天要不要運動
養成一個自動習慣
因為川普的關係學到關稅的英文tariff
新聞報導川普要求鋼鐵進口稅提升到50%
真是瘋了
今天端午可以曬一下太陽
吸收陽氣光能量

因為他非常想要鋼鐵業製造回美國戰略物資

看新聞美國開始在準備the war now