無聊看了一下這本排行榜的書
原子習慣 （atomic habits)
他講得很有趣
「最有自制力的人，往往是最少用自制力的人」
他把自己放在減少誘惑的環境
自然就可以戒掉壞習慣
有一項實驗說，在戰地裡吸海洛因的士兵
有九成在戰爭結束回家後，就戒除了毒癮
老實說，菸酒藥是我自己的選擇
靠著菸酒藥，我才有辦法好好看這本書
可怕的不是成癮物
而是壓迫感極大的環境，和人生

對 重點仍是環境有了真實社會連結的士兵 不再需要海洛因

買了很久都沒看完的書看來我應該戒掉滑手機

我邊抽煙邊滑手機邊看 隨便看當他說建立習慣最好綁定一個 reward 達成後獎勵自己我想了好久 有什麼獎勵能比菸酒藥更好的 想不出來Decadence is It's Own Reward.

運動可以嗎？我發現高強度間歇訓練很有效

我每天跑完步後健身1-2小時 當下很快樂但1小時後消退

不能同意更多，不要小看執行力旺盛的人，不管是正向還是負面