今天晚上
心裡不太平靜
總覺得怪怪的感覺更嚴重 頭很痛胃也痛
不知道是眼睛還是頭腦的問題
注音總是按錯 打字要打很久
腦子亂哄哄
呼吸得大口的吸
胸腔像是被緊勒著
今晚不覺得憂鬱或是焦慮
只覺得怪怪的感覺出現 讓我很痛苦
從10點開始
想要吃掉全部能救我的藥
到現在為止都是靠著幻想服藥過量後的痛苦
來克制自己
克制得了嗎？
選字一直出錯我覺得很煩
好想暫時離開自己一下
讓我休息一下好不好

先休息睡個覺吧（抱抱

拍拍你～分享我在急性怪怪感覺超過我能負荷時用的方式。會用的一個方式：一直反覆在心中唸同一句話（什麼都可以，同一句一直反覆唸）。無論感受到任何外在或內在的不適，不停下的狂唸~唸到累了睡著為止，一定會很不想唸，但就要求自己一直唸下去。如果真的非常的不適、覺得自己非常難處理這種狀態、超過身體能承受的，也可以至醫院急診（我是會說有恐慌發作），急診處打的鎮定劑效果算是好的，能幫助度過急性發作。OD的部分，也可考慮與醫師討論，自己的症狀是否要暫時提高劑量來處理。希望能有一些些讓您感覺好過一些的做法。