閱讀紀錄no.1《cptsd》前言
書本全名《第一本複雜性創傷後壓力症候群》，
小標題-自我療癒聖經，
側標-在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南，
「你必須明白，任何的不對，只因為你的身體裡住著一個受傷的孩子！」
先警語一下，有可能閱讀此書會引起情緒重現的不舒服感，
恐懼、害怕、焦慮或緊張，甚至自我厭惡、羞恥、自我否定，
有可能引起我們自童年習以為常慣性生存策略，
「戰、逃、僵或討好。」
可以先不要看這篇文章，直接滑左邊離開就好，
不需要勉強自己，直到自己情緒上準備好為止。
我多年前買了此書，是看到後面寫了一段話，
「你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽，
就是醫生所診斷的憂鬱症、成癮症、焦慮失眠
但其實根源是來自你童年所受的傷害：
虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛
以致於你的「情緒調節」出了問題，讓你-
擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪生信心、
覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、
成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子 」
我想到我母親對我最大的懲罰她既不罵我也不打我，
她一貫使用的解決方案就是「忽視」我。
我寧可她打我罵我還表示她注意我，（像我阿婆如此）
對一個孩子最大的懲罰是「根本不在乎以及情緒上的忽略」，
甚至對我的鬧情緒對此嘲笑，真是太糟糕了，
從此我的健康情緒發展停滯，
總是用憤怒來表達自己的內心，
後期發現憤怒無用甚至造成事情更糟，
產生解離，壓抑自己的情緒，
我不存在我自己裡面，我無法感覺有感受，
我如行屍走肉或是機器人，
我記憶力常常喪失，不安全感充斥我的生活，
總是焦慮緊張恐懼，從小到大維持了二十幾年，
我是父母對彼此溝通不良感情受挫下的代罪羔羊，
他們對彼此的憎恨移轉到我的身上，
甚至想從我身上得到他們伴侶間應該要有的親密情感付出，
父親過度嚴厲管教，抒發他未解的情緒，
他得不到的愛的感覺就用索取的，控制的，情緒勒索般的，
母親過度逃離情感控制，以爲正念就是正向的想法，
她使用一些荒謬理論來逃避她荒謬的人生，
忙碌的工作、塞滿的社交生活、囤積症的患者，
忽略我如父親般的情緒化，
她無法抵抗父親，她就來被動攻擊類似父親的樣子的我，
「忽略」，情感上的忽略，是扼殺了一個孩子正常表達需求的訓練，
我總是問為什麼他們要如此對待我，對待一個無辜的孩子？
我百思不得其解，直到看到這本書《cptsd》，
才完全解答了我的問題，並系統性分析怎麼覺得老是怪怪的？
整個人生求生過程正如書中所講的大量使用
「戰、逃、僵及討好」，在其中不斷轉換求生策略，
又或者是混合型，但我全部都有，
聰明如我有屬於自己的傲氣，但我也困在我的小我世界，
困了很久很久，也許真的天生好運，
是個如算命師說的從沒看見過這種好命命格，
的確我的人生非常順遂，有人總是可以幫我負擔，
我也沒受過生活上的貧苦過，有人照顧著，
甚至遇到的人事物也大都是善良的，
不然依照我雞巴的個性早就被弄死了。
我受困於我自己，有容易如文學作家們細膩的感受及感覺，
情感上的豐沛，喜怒憂思恐，比一般人還要高敏感，更容易放大一切。
失控總是在我的人生當中，從不知道什麼叫做平靜，
沒有這種選項，有的話也總是暫時性，
一旦碰到我有激烈反應的人事物又會再度崩潰，
如我的父母。可恨又可愛的父母，曾經也有過快樂的時光。
思考要怎麼介紹這本書，
「創傷不是你的錯，但復原是自己的責任。」
以下是世界衛生組織WHO在2019年五月的世界衛生大會上，
對會員國發表了最新的《國際疾病分類標準第十一版》（ICD-11)
並於2022年正式生效（是今年耶）。
對於cptsd的診斷分類及診斷說明：
複雜性創傷後壓力症候群（cptsd)是在接觸一個或一系列本質上極具威脅性或極為恐怖的事件後，
可能發展出的疾患，尤其長時間或重複發生、難以逃脫或無法逃脫的事件
（如折磨、奴役、大屠殺、持續的家庭暴力、重複發生的童年性虐待或肢體虐待）。
Cptsd必須符合創傷後壓力症候群的全部診斷標準，並且具備嚴重且持續的：
1.情緒調節問題；
2.相信自己是渺小的、挫敗的或無價值的，並且感到與創傷事件有關的羞恥、罪惡或失敗；
3.難以維持關係和與他人感到親近。
這些症況會導致個人、家庭、社交、教育、工作，或其他重要領域的功能顯著損壞。
先介紹到這裡，之後再慢慢繼續看下去。