運動紀錄no.8
只睡六小時，11點到5點，太晚睡又太早醒，
原因在床上打滾時間過多，捨不得睡又捨不得起床，
睡眠品質倒是不錯，睡前的冥想引導加上睡醒的早晨冥想，
可以體會到深層睡眠，引導幾分鐘就聽到自己打呼聲音，
真是太神奇了，
預期八點前結束還是沒達成，想一想很多雜事要做，
就不要太過計較，再按照自己適宜步調調整，
good enough 足夠好就行。
依舊兩次太極八式，太極真的很有趣，我想起大學體育課自己有修過，
不過那時就是隨便做，非常隨便的不認真上課。
還搞到自己不及格要補考，哈。
30分鐘陰瑜珈，針對腿部伸展，強度一顆星基礎。
量力而為，看自己身體狀況做強度調整，絕對不勉強，
我還是覺得自己像一塊肉，很肉，
我不是坐在椅子上我是坐在肉上面，下半身就是東方女性梨形身材，
遺傳性的寬骨盆，比一般人還要大的屁股，華人界的黑人臀吧
大腿腿庫肉常常覺得是因果業障，
體重不是最重但全家我腿最粗，水腫加脂肪堆積，
生活習慣作息影響，加上有可能情緒累積造成（焦慮忿怒？）
唯一有特別感覺變細是一個月都在泡澡加刮痧按摩腿部運動。
今天注重腿部肌肉，又加了8分鐘肌力訓練，累及酸！
最後為期28天的《薔非心靈小酒館》的豐盛與愛的靜心冥想17分鐘。
今天第二天。
昨天在new age版看到版友佛心公益塔羅徵人，
立馬手刀寄信問問題，問了自己焦慮症怎麼辦，
回覆的答案簡直太符合我現在做的事情，
塔羅牌真是神奇，也是宇宙要告訴我的話吧，
其中印象深刻神諭卡畫著一隻貓熊，意思要我注意身心平衡。
身體與心靈，繼續運動下去，繼續復健下去，睡好吃好尿尿好～
還有想加個「閱讀紀錄」，現在同時看四本書，
之前買了沒看完或是沒看懂再看一次，又或是家人的書，
有一本書叫《cptsd複雜性創傷症候群自癒聖經》
我這幾天再重看真的覺得當初自己很懂買。哈哈。
那時自己沒看完也看不懂，現在要好好來看一下。