如題
請教各位版友有否在練習好好生氣的方面有心得者
先分享一下我的現況
我會意識到自己在生氣
並於今日想要發洩
以讓生氣不要停留在自己身體內時
卻突然發現自己不知道怎麼好好生一場氣
最近生氣大部分原因是在跟生母對話時
以及通話結束後還留在生氣的狀態裡
離開生氣源這個辦法是做得到的
但在生氣的當下（通話的當下）
我會不顧場合地對著手機大聲說話
說話的內容也容易因為生氣而比較傷人
比較困擾我的部分是
即使我把我媽駡跑了
但我的生氣還沒有離開
曾有情境一
我在對著電話發飆時正在遛狗
狗狗被我嚇到
結束通話後狗狗不敢跟我回家
情境二
我通話時正獨自在餐廳裡用餐
旁邊的人因我大聲說話側目
而我為了避免回家後遷怒狗狗
在外遊蕩很久
導致狗狗比平常晚出門散步
這個提問比較像是
怎麼照顧自己的情緒
只是情緒很多種
我想說先把提問聚焦在生氣這點
當你生氣時
你會做些什麼？
讓生氣可以好好地排出體外
而不會堆積在身體裡
生氣之後怎麼安撫自己？
讓自己脫離生氣的處境

生氣當下趕緊去吃自己喜歡東西！轉移注意力

身為一個很容易生氣的人(X’D )我覺得是”給自己時間” / “接納理解自己的生氣(比方找出什麼點讓自己產生這樣的感覺)

你有注意到狗狗的狀況很棒是個好主人狗狗對於主人的情緒狀況很敏感他們就像孩子如果你小時候曾被父母的情緒狀況嚇到你大概就可以理解

找出生氣的原因，為什麼生氣，在氣什麼？今天剛好聽到podcast人生蔘雞湯ep39我很生氣就這樣！！講她們如何處理生氣情緒推薦給你喔～

我是會去強度運動半小時，應該會比較冷靜供您參考，題http://i.imgur.com/oQvm96t.jpg

以前有版友建議我上拳擊客XD以前聽過一句話，分享給你：愚者的天性是傷害人，所以跟愚者生氣沒有意義；就跟火的天性是燃燒，跟火生氣沒有意義一樣。還是會為自己被火燒傷而感到不幸、悲傷、不公etc.,但是生氣的對象已不再是火，轉而學習接受人生的苦了╮(╯▽╰)╭

多看點書 轉移思考 然後吃的東西要注意 身體要顧

我是認為氣消前不太適合再動腦越想甚至跟人聊生氣的事有時候只是會越氣https://i.imgur.com/xa3qisi.jpg

如果模式都差不多 可能要比你現在更早的時間點察覺制止對方或離開生氣源吧 記得憤怒這個情緒還可以再拆解 有時會以悲傷或其他情緒流露化掉 以前被說情緒管道要每天整理暢通 免得量大時不是阻塞麻痹就是大爆炸（好像有點像心血管