有沒有什麼辦法可以暫時脫離被卡住、動彈不得的感覺？
已婚/兩個學齡前小孩/全職上班族，每天起床都好痛苦，我也想躺在床上什麼也不做，我也
想整天放空、也想到街上漫無目的的走看看心情會不會好一點。可是不行，要強迫自己去上
班賺錢付房貸/水電瓦斯，小孩餓了要煮飯給他們吃、要帶他們去上游泳課/跳舞課，小孩找
你要跟他們互動，不然擔心以後他們都跟你不熟，我很愛小孩，但是我好累，心情好差，好
想什麼都不管什麼都不做，但是我有好多責任要扛，一刻都不能鬆懈。
也沒辦法請家人幫忙，住在國外，完全無後援。太太本身就是我的壓力來源，我愛他、他也
為這個家付出很多，但是他也是我痛苦的源頭，原因很多很複雜就不展開來說了，但我現在
就是完全卡住，感覺無解的生活日復一日。
離婚？覺得小孩很可憐，而且我人生到目前為止都是為了小家庭奮鬥，離婚之後我也不知道
要幹嘛、也不知道為什麼要活著。自殺？很常想，但是也很捨不得小孩，還是想看他們長大
，而且自殺他們也不一定理解我或是諒解我。感覺最好是出個什麼意外或是重病走了，太太
小孩拿到一大筆保險金，這樣我至少還有點貢獻，而且可以騙自己這是命是不得已的…然後
我離開那一刻應該還是會很捨不得小孩啊QQ
最近才發現這個版，但發現好像大部分的人都是自己生活、或是還沒有家庭的。不知道有沒
有人跟我類似情況的，被卡在社會制度下面動彈不得。

可能這幾年是壓垮你的最後稻草 結婚之前也有其他憂鬱壓力源另外 你可以多多跟小孩子溝通跟聊天 問他們在想啥 今天有啥故事 有什麼趣事(假如他們不是嬰兒的話 能講話 就應該可)我也卡在自己的家 卡在工作跟父母 但沒有你壓力大因為你還有更多的其他壓力源 還有自己本身從小到大的自我自我累積的 來源是自己的壓力源(也許是不自信或者或者是 自己也不了解自己 的興趣 愛好 志向 等等等以上我說多了 只是打個比方 別介意PS 自己不了解自己 也會導致後面的思考會 某方向的扭曲思考我是覺得 自己要設定很多具現化的感覺門檻 到了就要休息到坎了 就要休息 沙漠中 你多喝一口水 就能撐到井或綠洲該喝水就要喝水(這是比喻 不是叫你真的喝水)該休息 該停工就要停工一陣子 不然會導致後面更差的更差的可能性 比喻1.為了領全勤獎最後一天闖紅燈撞死人為了領一萬塊全勤獎 結果撞死人要賠五百萬 人倒楣還能更差~更差可能性2. 計程車司機不眠不休為家裡 休息少導致睡眠不夠 也是撞死人 賠錢賠不完 倒楣還能更倒楣 差還能更差======分隔線想到 以前當兵被霸凌 外加朋友都自私淡掉或不接不接我電話 或應付了事 (當初朋友失戀我陪了三個月百通電話大概聊天開導了總時數三五十個小時吧 朋友接我不到十通就懶反正當初心靈被逼上絕路 還在當兵只能去頂樓看夕陽吹海風看月亮 聽MP3 寫日記(寫給自己的日記 不是大頭兵日記)你也許要多休息 停工 或者加入有小朋友爸媽社團 一起聊育兒或者一星期安排學個運動 一星期去個一兩次 或找老朋友聊天跑步 或者 找款 合你口味的遊戲 以前沒玩破的 或想看的日劇 電影 連續劇 動漫 都好 小朋友夠大就放獵人給他們看

謝謝，小孩4/5歲了可以溝通，今年要上小學，但是跟小孩互動對於我心裡的壓力沒有什麼幫助，問題還是一樣、來源還是沒變。的確是過一段時間預計停工，我們經濟還可以，一陣子沒上班還過得去，但是我害怕待在家裡時間多了面對更多壓力源（太太），而且小孩還這麼小根本不可能放著不管，如果是我年輕的時候我可能就自己去流浪讓心裡沈澱一下，但現在現實就不太可能。

寫日記 或回憶錄嗎? 用鐵盒子鐵鎖鎖住?自己分析自己?家裡夠大嗎 有自己的私人空間嗎 彼此有些空間很重要喔找老婆一起看 舊的港片 富貴逼人系列 我最近在看我最近在找 類似家庭喜劇那類型的 有不爽有吵鬧 也有熱鬧也有歡樂 千萬別看台灣近年的 為了得獎那類 灰色黑暗作品台灣近十年 善於拍那種底層人 人生悲哀不可改變到極點那種那種 連我心靈角度很多角度的 看了都容易閉塞憂鬱 千萬別看我不是靠催眠 我是靠回想小時候初衷 還有平行時空的思考像是你結婚 當初是怎想的 有些美好有達到 但是有些不好的缺缺點 你沒想到? 除非 非常嚴重 不然 正負抵銷 就是平就是至少持平的 你也可以拿張紙分析寫下 你 她 各種優缺點這樣有具體才會腦袋打結 才容易推想下一層解法然後 你夫妻之間也要想辦法多溝通 才能讓對方了解你體諒你*打錯字 更正 : 才不會腦袋打結你在美國 看有沒有華人社區教會? 有些較好的宗教團體會會彼此關心 會給予你能量 也許你生病了造成你會想很深度但是你的廣度很窄 所以會想更深 想更深有好處 有壞處壞處就是 你沒有解決前一關 就想要靠想的 直接跳過下一關但是你的腳 身心都還在第一關 心已經在第八十五關了你用想的 想到八十五關 你還得從八十五關再繞回第一關每天循環一次 因為你已經思考到這麼深度的 不能假裝忘記所以每天做一些些 簡單的改變 跟簡單的嘗試吧?就連 帶老婆 小孩去 附近的 規模較大的超級市場 也是一種心靈的感受的不一樣的替換 甚至算是一種心靈沉澱休養

謝謝你欸，為我這個陌生人打這麼多字，我的確是很常用想的，然後到某個地方覺得無解就卡住，下一次又重來，就週

或者 哪天 你特地去 偷偷學煮個義大利麵給老婆吃 當個開頭

也許你老婆 跟你都同時卡關 需要有個激發的火花當觸媒

我已經是家裡掌廚的人了，每天都是我煮飯，我老婆昨天才說我煮飯沒什麼了不起用買的就好很容易取代

我的確是在幻想暫停工作之後會變好，小孩去上學之後一切都會變好，但我也怕期待越高失望越大。我的一大壓力是老婆很常因為小事或是生活瑣事的吵架上升到人身攻擊、人格羞辱那種(老婆是文字工作者戰力很強)，我吵架的時候嘴巴也很壞，我們都是很會吵架的人，或是因為被犀利的攻擊就想要更激烈的嗆回去。這幾年我們的感情被這消磨很嚴重我之前有看一陣子心理醫生，有保險看醫生還好可以負擔，但是沒吃藥，我的狀況起起伏伏的非常非常謝謝你，無論如何你讓今天的我從搜尋自殺的方法/寫遺書，轉變成去搜尋一些可能對我狀況有幫助的影片

溝通我知道有兩種 1.你跟你老婆傳達有一種溝通叫做不帶情緒的科學數據化溝通 當然不是數字 而是只講道理就好你當然可以罵很髒的話 但是你可以把這些話留在一年後爽講你設定 幾天後 還是一星期後 還是一個月 一年後想罵 都可以你只是把話 暫時保留權 決定晚一點講而已 你沒有輸溝通2. 叫做 搭便車式的(或叫搭順風車)這個好像是 社團 一起想遊戲方案 或者討論公司方案的一種方式 但是我突然想起應該 夫妻溝通也能用 只要你也教她方法也有點像是 成語接龍 詞語接龍這樣~ 先起個頭 飯鍋後面接 鍋子 在接 子孫 孫女 女兒 兒童 之類的順著想法比如說 你想去野餐 他可以幫忙想 野餐他做壽司或沙拉他想到沙拉 你可以幫想 你要提前作冰塊 她在說 既然有冰塊那也做幾杯柳橙汁加冰塊更好喝 好喝加上梅子粉試試看?還是裡面加上珍珠試試看? 野餐完 去哪裡?去森林 或去溪水總之 你要先跟老婆講好 你們彼此會因為情緒 導致溝通不順所以 兩個人要試試看 不帶情緒 或者讓一邊講完所有規劃別還沒講完規劃 就彼此打斷 或嘲諷 嘲笑說 不可行或我不要

再次感謝

恩 就分享 有類似狀況的 自己也是常遇到你類似困境

比較建議你諮商。每對夫妻問題不一樣，不可能一種模式適用每個家庭。無法伴侶諮商(如果自己本身還無法面對解決彼此問題的壓力 或是知道對方可能會抗拒) 至少可以自己去諮商那給你一個暫停的時間，同時也能在那個時間裡有建設性的慢慢處理掉問題。你的環境看起來是不可能改變 居住地婚姻工作孩子的狀態 現實來說都很難解套比方孩子的扶養照顧 即使離婚也是不可能消失 一是轉移給他人再不然就是把心力花在解決如何安排分擔責任上 未必會更單純。或許你還沒有認知到目前的情形最有可能解套的/改善現況的 很可能就只有面對你和伴侶之間的問題 但你的文中甚至不願意談 其他自然還是會卡，希望諮商能協助你面對處理這點被社會制度卡住是假議題，無論是自己生活還是有家庭 甚至你自給自足農耕都還是要面對不同的現實生存問題適應良好的時候人就不會覺得被卡住 適應有問題的時候就會

雖然不一樣的狀況 但自己也大略能了解原po的上下左右為難東南西北 三百六十度的為難 但也許有些角度 有方法切入化解涉及到家庭 夫妻的 只能做好自己能達到的影響範圍若是妻子(老婆) 狀態已經不願意調整或溝通 也有這可能但人心是肉做的 應該好的方式 好的方法 好的態度 好的對話好的氣氛 能夠慢慢好轉的 邊做邊調整 邊休養心境 調整心境比如說 寫一封 信 配上 錄音 或唱給她一首歌?寫下 你回味交往時的快樂 還有你們一起打拼時 有美好互相的時候 或送一個別緻的好禮物 雖然可能你比較心累你需要別人關懷你 給予你關愛與能量 別給自己太大責任壓力且休息 且走吧怕你美國人 中文不好 要你繼續走 你想的任何對一切人事物都好的一條路

小孩容易讓我們有被卡住的無助感，但我還是會說媽媽累了，你們先自己玩。別讓自己太緊繃，先顧好自己，才有辦法帶孩子。另外，可以跟太太商量互相有幾個小時自己的放空時間嗎？我是這麼做。

你跟我先生的情況好像…..目前也是無解QQ

我離職了，但其實還沒有好例如我去學語言 單字有辦公室用的詞 我就會走神大發作即使認真跟孩子玩 看到一個東西想起之前工作 就會難過連小孩都覺得情緒異樣