憂鬱症治療超過一年
病情穩定控制七個月了
但礙於工作爛主管帶來的負面情緒
我也不敢想要減藥
因為爛主管的關係胃潰瘍復發
也累積了很多負面情緒
嚴重時這些情緒到下班放假時還是會深深影響我
但是憤怒好像沒有什麼藥可以醫
諮商師又很難約
可能約到時我也要離職了
想請問大家有什麼有效的方法可以將上班產生的負面情緒與生活切割開來呢？
真的好累
先謝謝大家QQ

聽起來或許是廢話 但真的就還是轉念(不是正面思考)上班就是把事情完成 領薪水 知道目標這樣其他的都是浮雲除了工作的部分外不用當一回事 就像路邊的狗莫名其妙吠你就只要知道他意思是不要你過去就是 不用生氣不過說來容易做來困難 需要慢慢練習

好，我會努力試試看，謝謝

幾個方向供參考：1. emotional compartmentalization(情緒分隔) 2. 避免反芻 3. 發洩/抒發以前小小的閱讀紀錄，對我很有啟發，分享給你:#1SRG-ZGw (prozac)

謝謝l大哦

同一樓,真的有時候想太多了...就跟車子要加油打氣一樣,人也是.

在意你能控制的 不去在意你不能控制的我自己憤怒的時候 喜歡找個空曠無人的地方大叫躲在房間聽搖滾樂跟著怒吼或是找個朋友跟他說我很生氣想要抱怨看他能不能陪我抒發一下

我覺得最好的方法是離開有毒環境不好的主管真的很傷害身心另外我以前因應的方式是去上拳擊有氧！想像每一個出拳都是在揍他 xD 很紓壓