今年憂鬱穩定一些後才被發現有ADD
到處找資訊
而且找到有版可以聊，發現也有一些人跟我一樣
但是兒童心智版因為使用率太低在觀察中
而且台灣YouTube上講成人ADHD的好少
能分享給不清楚我的情況的父母的影片更少
我想多了解自己，也想讓他們多了解我
他們常說我在為自己找藉口
我不專心是因為我心不在焉
我無法把一件事辦好是因為我都專注在不重要的事上
要我改變自己的想法
當時被這些話傷到哭著跑去輔導室找老師聊
有被問，如果我心情不好的話，我身旁有人可以聊嗎？
想了一下，我因為擔心會打擾到別人，怕給別人困擾，怕自己負能量影響到別人
所以我沒有「人」可以談
只有SNS
看了很多成人ADHD影片(英文的)
常常會提到ADHD持續到成人容易伴隨憂鬱、焦慮、躁鬱
我現在雖然日常穩定，但每天依舊要吃憂鬱跟焦慮的藥物來保持
我其實很害怕
如果之後我ADHD影響我做事，會不會憂鬱跟焦慮又加重
我很努力找方法改善，藥物跟小紙條有幫助
但是完全改善，日常忘東忘西，跟聽別人說話容易放空的這點都能改善的話就好了
最近把每日計劃本當成「每日事情完成記錄本」使用，至少在一天結束前給自己一點成就感
，讓自己知道今天有做到事，很好
現在則是幫自己要想出一個獎勵機制，完成什麼事要給自己獎勵，可是好難啊... 給自己獎
勵就是要想出一個會讓自己開心的事物
不影響到別人自己又會開心的獎勵... 沒有啊... 好難啊，自己讓自己開心真的好難啊