讀書筆記: 解決關係焦慮(BOWEN家庭系統理論理想關係藍圖/extraordinary
relationships張老師出版)Bowen家庭系統理論理想關係藍圖(Extraordinary
relationships)1. p.59人類兩人一組的關係(dyad)非常不穩定，以至於當兩個對彼此都
很重要的人發生問題時，他們會自動地以某種方式將第三者拉進這個焦慮的情境。這個第
三者被帶入原本屬於兩人的焦慮，使得焦慮在三角關係中流竄。2. p.65如果一個人可以
持續觀察團體中人們的情緒流動，在情緒上保持不涉入，這個人就學會了管理自己的情緒
。3. p.66觀察情緒歷程需要科學家的超然觀點；情緒增強時，一個人會看得比較不清楚
。因為情緒反應具有感染力，冷靜觀察情緒歷程需要自律，能夠不被情緒激發。就像學習
任何新技巧，熟能生巧，加以時日，觀察歷程和改善問題的能力有所提升之後，管理自己
的情緒的能力也會跟著增強。
p.69 關係模式之中，唯一能夠透過個人力量去改變的，是自己有所參與的那一部分。所
謂一個巴掌拍不響，關係模式的形成有賴兩人(或多人)之參與。舉例而言，關係中成員之
一出現棘手的身體、心理、或情緒症狀，一般會將這些症狀視為該成員的個人問題。然而
多數狀況下，症狀只不過是傳達關係焦慮的方式罷了。...然而改變模式卻是件孤軍奮鬥
的艱苦任務。
這是Murray Bowen的家庭系統關係模式：
衝突 疏離 切割 失功能配偶 失功能子女
(各種解決方法BLAH BLAH BLAH...)
根據Bowen的理論，要回到關係裡面，繼續練習成高分化的人(像科學家那樣冷靜觀察，能
分辨是自己的問題或是他人的焦慮，然後不帶情緒在那裡，改變自己，才有辦法逐漸好轉
)然後你又說焦慮之下人容易失去改變的能力，又說情緒是有高度傳染力的，
阿都給你說就好了，冷靜冷靜三小是人嗎?
我放棄痊癒可以嗎? 參加奇奇怪怪的人聚集在一起的團體還是一樣
進行衝突／疏離／切割／高低功能的權力鬥爭，會比較好嗎?
好不容易脫離原生家庭，只剩下工作不得不，在裡面已經很痛苦了!
去你的BOWEN!