這樣說很嗆 可是
就是有些人不可能也不配完全緩解
因為那些人們根本不知道何謂真正的努力過
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過去這些時日中認識了些病友 包括從網絡上、病房裡、以及外面的團體治療 以及身邊原
有的朋友
有不同的病症 官能症與質性症候群也有
焦慮、恐慌、ptsd、憂鬱、躁鬱、思覺失調、自閉症
基本上都有
個人則是憂鬱 合併邊緣性人格
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在不斷的相處中 有些人穩定 有些人反覆病發 有些則穩定的受病症困擾
個人則是經歷了兩年多反覆病發 目前四個多月比較穩定
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能夠穩定的人 都有以下共通點
1. 穩定按醫囑用藥
是的 這是老生常談 但很多人都選擇不做
一開始的我亦會是不願意好好服藥
因為覺得用不用藥都沒分別 看不到好轉的可能
可悲的是 精神科藥物可真的是需持續服用三個月以上才有點見效
而且藥物反應真的很看體質
以自己為例 同樣是snri 速悅在我身上沒效 後來改了千憂解後起作用
因而往往在等待藥效及調整藥物的過程中已使許多人退卻 錯失良機
而且加上社會文化對精神疾病的污名 亦令病患不敢使用藥物
但是
拜托 你都選擇開始看診 藥也拿回去了 亦吃了一段時間
為何就這樣停掉？？？把看診當塑膠？？？
若是因為副作用 請回診調藥
若是因為污名 為了自己著想 躲起來吃藥吧
若是不想吃藥...他x的你看診幹麼？浪費健保？
2. 接受心理治療
哪種都可以 但請找正規受過訓練的
心理治療不限於諮商 精神分析、藝術治療、家族排列、心理劇、團體工作坊皆屬治療
諮商是個很好的選擇 但礙於費用/資源問題 令許多人無法觸及
若是學生 趕快去學校的輔導中心 不要浪費繳出去的學費！
若是一般民眾 請找張老師(我知道一定有人會說很爛)/社區中免費或便宜的諮商服務(eg
本人在台北聽說過癒心鄉與思想起 想知道請自己去查 別伸手)
若本身就診的醫療院所有提供 請求醫師先幫你安排輪候 幸運的話可能馬上排到 不然就
請醫師轉介到社區的服務
也許社區的心理治療的資源提供者不是專業的心理師 但亦具一定的能力 請嘗試看看 不
行就換啊
為什麼是心理治療？
因為心理治療可達致紓發、表達、重整、探索、調適等作用
至少 在過程中它逼你必須要思考 然後表達出你的想法
亦會有第三者在旁協助(不論是治療師或團療的參加者)
有時候或會推動到你進行聯想
但若你是個不動腦的人就算了
3. 認識其他病友
聽起來很不可思議但有意想不到的效果
在生病的過程中一定會感到無助孤單 像不被接納與無人理解
但病友不同 受傷的人能疼惜受傷的人 有些事真是病友才能明白
找個合適的病友互相扶持吧
但記得不要使自己二度受傷 並保持界線與距離
4. 離開吧
原生家庭 職場 班級 朋友圈 伴侶
請在深明會為自己已造成傷害後 離開吧
世界沒有誰不可以沒了誰
所謂的需要其實不過是被創造出來
你需要關注 你需要工作 但你不需要對你造成傷害的事物
許多情況下引發病況都是因為被壓迫
請解放你自己 從環境 事物中機動式解放
若一時離不開 請努力的解放思想
有一個病友的例子
他原念二技 後來發病(思覺失調) 因而休學
休養後穩定復學 但後因壓力再次發病 因而決定退學 選擇體制外自修
目前大約已一年無復發 並與醫師正在進行減藥 快結束用藥了
5. 放棄吧
打從你患上精神疾病的一刻開始
你其實已注定此生不會再成為一個主流價值中的正常人
患病時叫病患 若能康復亦只是個康復者
就連投保時問及病史 保險公司基本上不會再接受你用一般人身份投保
你.再.也.回.不.去.了 清醒吧
什麼正常人的軌道再也與你無關
承上壓抑之談
之所以生病 除生物性原因 更大一部分是個體處於長期受壓的環境導致失調
如是觀之 你過去所把持的觀念根本不會令你成為一個更好的人
更何況是他者加諸在你身上的價值
請放棄成為他人的人
若你堅持要用他人的方法成為人
你是自找的一輩子受壓迫與作繭自縛
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說那麼多 但核心概念在於轉變
是個人主動作出轉變
當然你可以繼續自怨自艾的說世界對你不公平 其他人故意來找碴 被他人不在乎所以要哭
哭哭哭 一哭二鬧三上吊 創傷痛痛所以擺爛 所有人都欠了你一個公道etc.
你他媽都成年人了
你可以拋棄承繼 可以棄養 可以離婚分手離職離校休學離家 你犯法已經要負刑責
那可不可以對人生負一點責任？
你對你的演化是有能動性的
當然你亦可以選擇不演化
那就為被淘汰唾棄作準備吧 可別怪他人啊