來自BBC中文NEWS報導
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被標題給吸引 剝奪睡眠可以治療抑鬱症嗎?
文章提到節錄一小段
這種"生物鐘療法"的工作原理是促進"懶惰的生物鐘"恢復正常。
他們認為這會讓我們對抑鬱症的潛在病理學原理和睡眠的功能產生新的認識。
"睡眠剝奪對健康者和抑鬱症患者有相反的作用，"貝內德蒂說。
如果你身體健康，但是不睡覺，你的心情就會變差。
但如果你感到抑鬱，它能夠促進你的心情和認知能力立刻改善。
貝內德蒂補充說，不過有一個陷阱：一旦你睡覺，補上幾個小時睡眠，復發率高達95%
。
文章中提到雖然樣本數還不夠大量化能說服改變生理時鐘完全有效
但重點強調 睡眠(早睡早起) 日常生活和光照 三項有可能有效改善
我想了一想 我的確昨天九點多就睡了 本來一直都嗜睡12H以上
今天勉強自己早上八點多醒來出門看醫生(早睡早起)
外面陽光照射(毒辣) 給陽光照了幾下(光照)
又多去圖書館走動看書(日常生活的活動)
有跟外界做一些少許互動 跟醫生聊天跟護士掛號 看著人群走來走去
比自己躲在家中要好上不少(也不用面對家裡我爸給的負能量)
長期待在家裡越靠近父親我心情就越不舒服 父女之間有連帶影響
嚴重的時候會希望自己的父親去死一死
明明就是至親 卻相處如仇人及陌生
我們都很寂寞 我們都各自得不到想要的
我們也都很抑鬱 相互牽連 我父親只要越跟朋友開趴的極致就越可憐
我們全家人都倒楣 要活在一個醉鬼的醉言醉語之中
被情緒負面能量參雜 被迫活在同個屋簷底下
尤其我特別敏感 我一定離最遠的那位
說明我很脆弱 特別弱
這樣的牽連影響 我是特別不想要的 可是我又無法避免
好像就一直陷在這裡 甚麼也無力改變
特別甚麼事情都不會想做
沒有最嚴重只有更嚴重的失望及失落
能寫著這些文字代表已經豁然開朗了一大半
又莫名的好了
一點都不會覺得訝異 對這種情況
期待的朋友也從遠方外島回來了
端午連假開始 可以跟她約見面
慢慢調整自己 至少我澡還是有洗的 恩
吃的很少 卻遇到瓶頸了阿~~~~~~
離4字頭還有一段努力空間
水腫還是依舊水腫
體力還是很差
餔嚕餔嚕餔嚕