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對於一個家庭，有一個憂鬱症患者，想必不是一個很好過的生活，尤其是家人間又比一般
朋友間更親近，很容易擦出怒罵、不諒解的火花。照顧者更會是勞累的、無奈的和無助的
我先談談我家的例子，我以前和家庭老是處的不好，我覺得我自己是被遺棄的小孩，但是
憂鬱症之後，有一段時間，我覺得家庭似乎要幫助我什麼，但卻一直使不上力來
是的，他們有幫助我。陪我到外面走走，去看海，去爬山，去學開車，去拜拜，去運動，
但是他們卻少了一樣東西，那便是"聆聽"。我知道我的家人是希望我能好，並且願意陪著
我，但他們對我的聆聽卻少之又少
可是，這對於我尚未得憂鬱症來說，他們已經盡最大的力量了
我感受到他們是真的在關心我，這和我尚未發病前，已經是最好的佐證
現在我母親也開始學習使用MSN，她請大弟幫她辦帳號，然後看著螢幕小鍵盤打字，為了
也是拉近我和他的距離。老實說，我很喜歡這樣的做法，這的確會讓我傾吐更多，而我的
父親，則是要去運動場的時候，都會邀約我一起去跑步、運動，我的大姊，之前一直請她
幫忙，例如我對社交退縮，她也是盡力的幫助我，幫我出面擋下很多事情
憂鬱症對我的家庭關係來說，確實改善了一些
這就是親人在得了重症之後，家人會改變家庭生活模式的一個活生生例子
沒錯，這就是我發病前，家人改變的面貌，的確，在憂鬱的家庭，家人確實會改變，但您
說會一直持續下去？我只能說，不必然。因為照顧者也會累，憂鬱是一個長期抗戰的路程
，照顧者會因為憂鬱者裹足不前而感到勞累、身心俱疲，以至於不耐煩，而有著口角衝突
，甚至「放棄」了，不管憂鬱的家人如何的發展。這種情況比比皆是。
再舉我的家庭，再過一段時間後，我以為我的家庭改變原有的面貌，但在不到幾年後一切
又重回原來的樣子，苛刻、冷漠和無視，成為家人對待我的方式。他們認為妳已經得到很
多照顧了，為什麼還不努力？為什麼還要這樣繼續下去？妳不知道照顧妳很累嗎？
誠如我說，抗憂鬱是一條漫長的道路，家人的陪伴比什麼都來的重要，但有時候並非所有
人都有耐心去陪伴一個情緒不穩、高風暴的憂鬱人，他們往往都是用反激將法，告訴妳：
”妳再不努力，沒有人會救妳！”、”為什麼妳就不能好好想一下嗎？”、”妳可以自立
自強嗎？”、”我們沒辦法照顧妳一輩子”、”我們也很累，能替我們想想嗎?”、”妳
能學著長大嗎？”、”不要理她，她自己會好”。
以為這些話語能激勵我們更努力向上，或者更反觀其想。其實不然，這只是造成我們莫大
的壓力。當然，我能體會照顧者的辛勞和無奈，尤其是我們一直迴旋在憂鬱當中，走不出
來，這裡要談的是，當您的家人有憂鬱症的時候，該怎麼辦。
我非專業人士，我只能就我經驗來說，以及我長期接觸憂鬱症患者以其親人寫信給我的狀
況來說明。首先，當家人有憂鬱症的時候，寫信給我的我不敢說100%，但至少有99%都是
「家人」來詢問以及告知我的家屬的狀況，由此可見，真正能幫助到憂鬱的人，以及真正
想要幫助的人，都是家人而非朋友。我這樣說可能太獨斷，但確實，有耐心去解決問題的
人也是家人，不可不說，部分家人確實是想要解決問題，但部分家人卻不願正視這個問題
。還是要在這裡說一遍，當您的家人有憂鬱症的時候，尋找專業人士外，請伸出您的援手
，專業人士無法24小時陪在憂鬱人身邊，但家人可以，您的支持和理解、陪伴更顯得重要
。
也許您會說，我很累，他/她都沒進步，他/她根本不想改變自己，抗憂鬱本來非一蹴可及
，建議除了照顧好憂鬱人，您的身心靈千萬別被憂鬱人所影響，換成您去尋找專業人是詢
問相關建議，再來做統整，適時放鬆，告訴自己憂鬱人本來就是這樣的反應和結果，不要
被他/她們負面思考影響，請記住，有時候無聲的陪伴比有聲的嘮叨更為有用，讓憂鬱的
人感受到原來我還有避風港，我還有後盾，我還有人照顧我當我心情不好的時候。我嘗試
建議您們多邀請憂鬱人出去走走，縱使第一次拒絕您，斷斷續續拒絕您，告訴他/她們，
當您心情不好的時候，想要出去走走透透氣，隨時都可以跟我們說，我們很願意陪您出去
。久而久之，憂鬱的人明白了，當他/她們心情不好的時候，除了待在家裡，至少還有一
個選擇，三不五時邀約他/她們出外走走，建議不要去逛街或者百貨公司人多地方，去個
大自然的地方，爬山、看海、健行等等都可，遠離都市是最好的選擇，或者想看靜態展覽
也可以，也千萬記得，不要被他/她們一而再再而三地拒絕而失去信心，千萬不要有反正
約您都不出去，乾脆不約您了，三不五時逛逛菜市場，一起到外面吃個早餐，一起幫忙包
個水餃等等輕鬆可以一起做的事情都可以，不要讓憂鬱人在家無事做做，或者買本書推薦
看哪一本書都可以，盡量的以您的力量去陪伴他/她，不要顯得不耐煩。
如果您們之間有衝突，建議說開來，難以啟齒時，用寫的用通訊軟體都可以，告訴他/她
，您關心他/她的心情及您的理解，千萬不要有先入為主或者責罵的觀念，例如，”你/妳
知道你/妳這樣發脾氣是錯的嗎”、”我這麼辛苦關心你/妳，你/妳看不到嗎?”、”你/
妳是什麼意思你/妳說說看阿、”你/妳知道我有多用心，你/妳卻那麼固執”、”你/妳可
以體諒我一下嗎”、”你/妳可以試著改變一下好嗎”，”你/妳們憂鬱就是不可理喻”等
等…..諸如此類的話
當然，不是要您費盡唇舌去開導他/她們，誠如我所說，無聲的陪伴有時候比有生來的重
要，偶爾幫忙他/她做點事情，例如突然幫他/她買晚餐，突然幫他/她買件衣服……..我
知道照顧者很累，是非常的累，我能體會，但千萬不要把氣出在憂鬱的人身上。我曾收到
一封男生來的信，他的母親有憂鬱症，突然他很高興的告訴我，他發現有一種保健食品可
以活化大腦，讓大腦快樂，我對他說你很好，願意幫你母親付出這份孝心，他回信說：不
是，這是幫我買的。
所以我懂照顧者的辛勞，但千萬不要把這份辛勞看成是必須要有結果的付出，對於憂鬱人
來說，很多時候的付出都是沒有結果的，但這麼說太直接下定論，應該是說，很多時候，
都是一步一步慢慢來的，現在也許看不出結果，但等到憂鬱人願意跟您開口時，這就是一
個新的契機，溝通橋樑的出現，就是憂鬱人和家庭相處模式的一大進步；也是憂鬱人願意
敞開心胸的一大步。
記住，尋求專業人士，照顧好您自己，也照顧好憂鬱者家屬，憂鬱症是可以治療到好的，
所以不要放棄任何復原的希望，不要放棄憂鬱人，也請不要放棄相信您自己可以改變一個
人的強大力量。
請接受我熱情的擁抱吧！
2019/05/11