憂鬱谷底聽不進這些話 胡海國教授告訴我們地雷有哪些
2019-12-10
「想開點」、「不要想太多」...您是否曾經這麼勸憂鬱症患者？好心肝門診中心精神科
特聘教授、臺大醫學院名譽教授胡海國表示，深陷憂鬱症時，如同在身不可見的無底洞，
他們確實需要鼓勵，但不是說說而已，是要去陪伴並了解對方的問題所在，不能用一般安
慰的話語，那聽起來特別刺耳。等到從谷底爬升之後，為了避免再度跌入憂鬱深淵，才能
使用對方能聽進去的安慰字眼，勸說憂鬱症患者能鍛鍊腦力，不要再次被憂鬱侵襲。
胡海國教授再次重申同理、陪伴，不是只有靜靜陪伴，能夠帶憂鬱症患者動起來，只要有
一點點的改變都算是進步，例如終於吃了半口飯，終於出門走了幾步，不要封閉對外的連
結。
憂鬱症會不會傳染？胡教授進一步解釋，不算是傳染，而是照顧者對患者「期望過高」，
太把患者當一般人，導致挫折連連，讓憂鬱症擊垮了患者也擊垮了周遭親友，胡教授表示
，憂鬱症患者就像洩了氣的皮球，要一點一點的灌氣，並請照顧者，要保持樂觀跟希望，
鼓勵患者的同時也別忘了鼓勵自己。耐心對待、提供患者希望。
增進腦力有兩個面向，一、規律生活，讓腦有足夠長的時間休息。順著生理機轉讓自己頭
腦帶走代謝物。二、自我鼓勵，告訴自己每天都過得很有意義，讓腦得到滿足並建立對外
面的連結，健全自己腦內多元訊息加強腦力鍛鍊。
資料來源：全民健康基金會
https://reurl.cc/b6r8Rr