不知道這上面有沒有平常習慣寫日記的板友能提供一些建議給我。
最近記憶力變差、腦中想說的話無法組織成語言所以開始寫日記。
但面臨一個讓我很挫折的問題是我無法紀錄，
腦中的語句過於破碎跟跳躍，
寫出來的東西也完全無法閱讀，
我是希望自己的日記不單只是紀錄當下的狀況，
日後也能拿來閱讀，
或是哪天我無法親口訴說了，
我的家人能夠從中拼湊出我的狀況。
但目前的我完全做不到在日記中將腦內的狀態轉換為能夠順利閱讀的句子。
甚至因為太過跳躍什麼都想寫下來以免忘記，
寫的速度根本跟不上，
最後就會自暴自棄地發怒撕紙，
撕紙無法發洩就會變成自傷(現在想想我也太脆弱
不知道板上大大有沒有什麼方式，
或是有跟我類似的狀況，
是如何改善的，能夠提供一些建議，謝謝。

練習．飲食控制．運動。

先從流水帳開始？早中晚做了什麼之類的

如果用寫的太難，考不考慮用說的錄下來，比較簡單？

推薦一本書，6星期大腦健康計畫，裡面有營養的介紹，供你參考。

不管能否閱讀也能先寫下來，先不用對自己要求那麼高。例如無法寫完整句子，寫關鍵字也可以，這也是一種紀錄，一點一點練習。這可能需要幾個月的時間，急不得。日後寫作能力進步後回看這些日記就會發現自己成長了許多。

就先寫下破碎的句子也沒關係的～也可以試試用說的錄音、或者如果有明顯的意象浮現的話也可以用畫的？

寫個破碎的字句也可以、表達不出來畫畫的也可以還有就是...要不要去做個...ADHD的評估？